TEST - Olimp Labs (Paszczak, IboK, Gosteczek) pods.str.19/20

gostuś o ktorej byles na silowni ze dupcie przyszly? :P w ogole nei kojarze cie a tez chdoze na colosa :P

Po treningu dziś barki+triceps:
-Wyciskanie z przodu siedząc (60kg x4, 80kg x4, 95kg x4, 110kg x3),
-Wyciskanie zza karku (60kg x5, 80kg x5, 90kg x5, 100kg x4),
-Unoszenie hantli na boki (15kg x6, 17,5kg x6, 20kg x6, 22,5kg x6),
-Unoszenie hantli przed głowe (6,6,6,6),

-Sciaganie gornego wyciagu nachwytem (8,8,8,8),
-Sciaganie górnego wyciagu podchwytem jednoracz (10,10,10),
+Brzuch.

Trening ok, pompa dobra. Regeneracja szybka, jestem wypoczęty choć niedawno byly zawody i w poniedziałek ciezki trening
Pozdrawiam.

Dzień XXIX

I tak trening ok. ale małe ale po treningu pleców jestem nawet taki spompowany wykańczający dlamnie jest MC ale ogólnie plecy nie wiem czemu ale nie czułem że są zmiażdżone :/ przywykłem do udczuć wymiotnych na ogół po treningu pleców … chyba że to zasługa CP … bicek ok. jestem zadowolony ogólnie z całego trening zresztą sami zobaczcie sobie jak przebiegał



Plecy + Bic

P
1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem nachwyt 4x max (12/12/10/10)




2. Wiosłowanie sztangą 12*25/10*30/8*35/8*35




3. Wiosłowanie hantelką 12*15/10*17,5/8*20




4. MC na prostych nogach 12*40/10*45/8*50




5. Szrugsy 3*12*17,5

B

1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12*20/10*25/8*30




2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z " supinacją " 12*10/12*10/10*12,5





PLECY NA KONIEC TRENINGU





Myśle że to by było wszystko ... i chciałbym podziekować Afrokowi za to że zamiast do budy poszed zemną na trening porobic Foty wielkie dzieki

RynkowskiD - 11 albo 12 jakoś tak i nie polecam być w tedy na siłce ... one są denerwójące

Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-09-28 17:28:13

Witam

Porównując zdjęcia z oryginałami, po wrzuceniu na SFD jakość bardzo spadła, ale dobre i to.

Pozdrawiam Afrok

hehe wiesz mi to tam obojetne ja wchodze robie to co mam i tak to wygląda hehe :P ja cie nie kojaze na tej silce :P hehe :D

Po treningu dzis klatka+biceps:
-Wyciskanie na prostej (80kg x10, 100kg x8, 120kg x6, 130kg x4),
-Rozpietki na prostej (20kg x6, 25kg x6, 30kg x6, 35kg x6),

-Uginanie rąk ze sztangą (40kg x8, 50kg x8, 60kg x8, 70kg x8),
-Młotki (8,8,8,8),
-Uginanie rąk z supinacją (10,8,8),

Pompa masakryczna na treningu, siła poszła w górę. Waga poszła w dół 126kg dziwnie troche ale mi to nie przeszkadza...
Nie czuje zalanie wodą, i pewnie tak owego nie bedzie
Duzo lepiej się cwiczy pijac CP przed treningiem jest to duzy +.
Gainbolica vaniliowego juz nie moge pic ale naszczescie mam juz tylko 6 kg czekolady
Pozdrawiam.

Siemanko, w zwiazku z ta dziwna sytuacja https://www.sfd.pl/temat289478/ na dniach wrzuce zdjecia supli ile mi zostalo zeby pozniej nie bylo .

A tak w ogole to gainbolic na dniach mi sie skonczy i bedzie trzeba cos dokupic .

chyba obowiązkowe będą niedługo w każdym temacie testowym zdjęcia supli podczas trwania testu; unikniemy takich sytuacji

i dobrze jak ktos robi test to co to za problem zrobic z 2 czy 3 fotki z suplami w trakcie... a zawsze bedzie pewniej

Sam nie wierze w to co piszecie robiąc przy okazji spam ... przed tego rodzaju sytuacjami nie jesteście-my się wstanie ustrzec już myślałem nad tym przed chwilą i paczcie na te sytuacje :

1) Zdjęcia supli w trakcie co to za problem wziąć i odsypać gajnera czy czego kolwiek sobie do innego pudełka albo reklamówki pstryknąć i wsypać z powrotem ( hehe czekałem właśnie na to kiedy Paszczak da foty by mu napisać komęta „ a co robi ten proszek w reklamówce pod wyrkiem co ? „ hehehhe no ale już się temat rozwinął i nici z mu dokuczenia ehhhh
2) Myślałem by dziennie wklejać porcje odzywek przeznas przygotowanych ale to tak setki fotek i zapychanie Serwa a do tego można dziennie zrobić kilkanaście ujęć jednej porcji tylko np. dolewając odlewając itp. itd. i niema opcji by to z czaić
3) Myślałem już i obejrzałem te opakowania szukając jakiegoś numeru seryjnego na pudełku typu numer tego pudełka ale pochwali kapłem się że niema bo przecież to są miliony produktu i idą na Europę więc kicha poza tym co to za problem wziąć od kogoś pudełko i przesypać


Jedyne co można to zaufać ludziom dlatego wy jesteście weryfikatorami by po ludziach ich wypowiedziach wyczuć kto jaki jest i wiedzieć kto da z siebie wszystko i będzie chciał wykorzystać suple na maxa by osiągnąć przy okazji swoje cele testując produkty ... . No nic to chyba tyle na temat ... będzie trzeba pomyśleć nad tym jeszcze jak ograniczyć możliwość tego typu sytuacji ... bo takie coś nie może się powtarzać

Załurzcie osoby temat „ ... „ i niech ludzie dają swoje pomysły jak się ustrzec przed tego typu podobną sytuacja a inni niech prubują wymyślić jak idzie uciec przed tego typu metodą i jak jakaś się znajdzie no to macie sposoba jak nie to „ wiara w szczerość „