TEST - Olimp Labs (Paszczak, IboK, Gosteczek) pods.str.19/20

masakra.

...

Spokojnie szedł, ehh masakra. Podziw.

...

No i rozdawanie nagród...


Hmm może kilka zdań odemnie:
Zawody poprostu masakra Nie zrobiłem fotek z pierwszych konkurencji bo z pospiechu zapoomniałem dac komus aparat, mam nadzieje ze w jakims stopniu oddają atmosfere jaka tam panowała.

Jedyną rzeczą jakiej jestem pewien jest motywacja której dostalem w te zawody. Kurde no nie da sie opisac, ciezary byly straszne az teraz sobie mysle o tych walizkach to mi sie zbiera na wymioty
Jeszcze dużo pracy ale mam nadzieje ze jakos powoli, powoli ale dojde do wymarzonego celu Mam nadzieje ze za rok wroce i bedzie mały rewanz, cóż poczekamy zobaczymy
Pozdrawiam.

fajne hostessy co do ciężarów respect

Dawaj zdjecie czarnulki

az sie motywacja robi jak sie oglada takie zdjecia ale z czym do ludu szacunek ibok

Dzień XXVII

Klatka+Tric

K
1. Płaska wyciskanie sztangielek 12*22,5/10*25/8*27,5/8*27,5
2. Skos wyciskanie sztangielek 12*20/10*22,5/10*22,5/8*25
3. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 12*15/10*17,5/8*20/8*20

T
1. Prostowanie ramion nachwytem stojąc 12*25/10*30/8*32,5/8*35
2. Pompki w podporze tyłem Max * same ciało/10*20/10*20

Trening super ... tylko też bania nie mała wchodzę na siłownie i coś mi nie pasuje bo masa ludzi ... takie tłumy paczę skupiam wzrok a tu *** ponad pół siłowni to same dupy jakaś szkoła sobie przyszła na W-F i siłownia zdominowana przez kobietki ... nie powiem niektóre dupcie fajne były ... cóż za motywacja ...

Przejdźmy do rzeczy trening udany kilka ciężarów się zmieniło i poszły w górę ... po tricku za to konkretnie bolały łokcie ...

Ogólnie widzę zmiany masa podskoczyła w górę ale minimalnie bo 2-2,5 kg ale jest czysta widzę największą zmianę w nogach , potem barki i łapki tutaj widzę największą różnice ... ale jeszcze 6 tygodni cyklu więc myślę że do tych 80 kg uda mi się dobić ...


Dzień XXVIII

Sen Jedzenie i przygrywanie w ... . Jutro plecy i biceps będzie super mam nadzieje że mi się uda jakoś poczaić ... i będą fotki

Siema.

Dzisiaj tak jak ostatnio od razu po robocie na silke, zero odpoczynku.

Plecy + bic:

1. Podciaganie na drazku: 8, 8, 8, 8
2. Wioslowanie sztanga podchwyt: 70x12, 80x12, 90x10, 90x10
3. Martwy ciag: 90x8, 90x8, 90x6

4. Uginania lamaną: 30x12, 35x10, 40x6
5. Hantle mlotkowo: 16,5x12; 16,5x10
6. Uginania hantlem w podporze o kolano: 12,5x10; 12,5x10

Trening bardzo ciezki, malo nie rzygalem i myslalem ze nie dokoncze a to dlatego ze troche skrocilem przerwy miedzy seriami.