dietka do oceny :)D

Czy może tak być ostatecznie ?? :

DIETA

Białko : 192 g
Tłuszcze : 75 g
Węglowodany : 438 g
Liczba kalorii : 3195 kcal

Posiłek pierwszy ( 7:30 )
- płatki owsiane ( 100 g )
- orzechy włoskie ( 20 g )
- 3 jajka ( jajecznica lub na twardo )
- mleko spożywcze 0,5 % ( 500 ml )
- OMEGA-3 ( 2000 mg ) + Witaminy Maxwit


Posiłek drugi( 12:40 )
- Ryż brązowy lub biały ( 100 g )
- Pierś z kurczaka ( 100 g )
- Oliwa z oliwek ( 10 ml )
- Surówka ( marchew + jabłko )


Posiłek trzeci ( 16: 30 )
- Ryż brązowy lub biały ( 150 g )
- Pierś z kurczaka ( 100 g )
- Oliwa z oliwek ( 10 ml )
- Surówka ( marchew + jabłko )


TRENING ( 18: 00 - 19:45 )

Posiłek po treningowy ( od razu po treningu )
- Vitalmax Gainer 1 ( 75 g )

Posiłek czwarty( 20:30 )
- Ryż brązowy lub biały ( 100 g )
- Tuńczyk z puszki ( 130 g )
- Surówka ( marchew + jabłko )


Posiłek piąty - spożywany przed snem ( 20 minut )
- Twaróg chudy z cynamonem ( 200 g )
- Oliwa z oliwek ( 10 ml )

Ogólnie dobrze, ale czemu aż trzy razy dziennie ryż i dwa razy ten sam posiłek ? Masz do dyspozycji jeszcze makaron, kasze, wołowine, indyka i tak jak pisali poprzednicy, pamiętaj urozmaicenie to podstawa, a co za dużo to nie zdrowo !

ten ryż + pierś to jest daltego że wygodnie mi go przygotować ... oczywiście w trakcie będe zamieniał z makaronem i kaszą , choć jednak najczęściej będzie ryż .... ale tak to może być ??

Wg mnie może być, poczekajmy na opinię innych userów.

MArcher w jednym posilku, w reszcie inne warzywa. Masz wiele do wyboru.