Biceps - za krótki.... co zrobic ?????

Witam, zauważełm, że u większości biceps zaczyna sie tuż za zgięciem - już widac zaryz, a patrzac na biceps z boku to idzie na calej dlugosci od zgiecia. Ja mam taki problem ze od zgiecia mam przerwe okolo 2 cm i dopeiro sie biceps zaczyna :( ...jak to poprawic ? Pomozcie

nie poprawisz, sprawa genetyki
mozesz probowac robic kazde powtorzenie dokladnie, w calej rozpietosci ruchu
ale przyczepow miesnia nie zmienisz

kurde :( no ale podobno tam też wystepuje jakis miesien ktory mozna rozwinac...ze niby mam rozwinieta tylko glowe krotką...i niby jakieś cwiczenie "mlotki" moze mi pomoc, ale co to jest ? jak to sie robi ?

proponuje uginanie ramion na lawce skosnej

jezeli ktos sugeruje ze masz rozwinieta tylko glowe krotka to jak kolega wczesniej zasugerowal uzyj lawki skosnej zeby rozwinac rowniez dluga glowe.A jezeli chodzi o uginanie ramion w uchwycie mlotkowym to ladnie wyrobisz miejsce gdzie biceps powinien sie zaczynac czyli miesien ramienno-promieniowy.Technike wykonania masz w atlasie o ktorym trabi kazdy w kazdym poscie:)

A ja mam w lewej łapie przerwe 3,5cm Nie panikuj mistrzu, kombinuj z ćwiczeniem bicepsa może znajdziesz na to sposób. Mnie to jakoś nie martwi wcale.

nie jestes pierwszym ktory ma takie problemy , wiekszac ludzi przyzwyczailo sie do uginannia przedramion ze sztanga lub hantlami trzymjac podchwytem co w znacznym stopniu rozwija glowe krotką , zapominajac o takich cwiczeniach jak uginania chwytem mlotkowym , lub nachwytem co rozwinie glowe dlugą.

polecam tak jak koledzy uginanie ramion stojąc sztangielkami chwytem młotkowym, sam własnie to wybrałem jako sposób na wydłużenie bicepsa

na efekty jeszcze trzeba poczekać

ja również mam krótki biceps i próbowałem już wielu metod no i bez większych skutków,poprostu taka genetyka,ale za to przeważnie jak ma się krótki biceps to łatwiej zwiększyć obwód ramienia

Mi pomogło na takiego bicepsa uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem. Wykonuje to sztangą łamaną.