Wybór suplementów po długiej przerwie

Witam.
Niedługo zacznę treningi po dłuższej przerwie. Chciałbym zacząć biegać 3 x w tygodniu, pływanie 2 x w tygodniu i do tego siłka. Zależy mi na kondycji i ładnej sylwetce. Chcę pozbyć się tłuszczu. Będę potrzebował sporo energii i dlatego chciałbym się spytać o odżywki.
Czy zacząć brać odrazu wraz z pierwszym dniem treningów, czy najpierw przyzwyczaić organizm do wysiłku bez wspomagania?
Nie chcę brać żadnych spalaczy, ale również nie chcę nabrać masy. Mam 173cm i ważę 81kg.
Myślałem o HMB Mega Caps Olimpu i białku SP80.
Nie bardzo wiem co jeszcze mogę dodać, żeby mieć energię?
Czy warto dokupować BCAA Mega Caps Olimpu?
Dodam jeszcze, że nie pije kawy, więc kofeiny prawie nie spożywam, często jestem znużony i tracę ochotę na ruch.
Dzięki.

bialko mozesz brac juz teraz...
nastepnie hmb i bcaa
jednak z suplementami wstrzymaj sie do czasu az wejdziesz na odpowiednie obroty...teraz w okresie roztrenowania nie ma co ich spozywac..

natomiast pozniej polecam 1g bcaa /10kg masy ciala przed treningiem
i HMB standardowo 1g 3x dziennie

W moim przekonaniu powinieneś przed treningiem zastosować glukozę. Ew. podczas popijać roztwór rozpuszczonej glukozy. To powinno dać Ci trochę energii. A co do suplementów to raczej nie ma sensu, jeśli nie chcesz brać spalaczy to w zasadzie nie ma nic ciekawego dla Ciebie. Rozumiem, że odżywek nie potrzebujesz celem uzupełnienia diety. No może zaleciłbym Ci jakąś energetyzującą muzykę w uszy przed treningiem czy w trakcie, bowiem często nastawienie psychiczne jest ważniejsze niż kilogramy prochów.

A co z Tauryną???
Może to będzie dobre przy dużym wysiłku?

Jeśli nie masz ochoty na trening i czujesz się zmęczony zanim go zaczniesz to postawiłbym jednak na dawkę energii, a tą możesz mieć z węglowodanów, a nie magicznej kapsułki, nawet z tauryną :) Najpierw doprowadź się do stanu, w którym chętnie trenujesz i na max. Potem zaczniesz szukać środków, które pomogą Ci przekroczyć naturalne dla Ciebie granice.

Jeśli nie masz ochoty na trening i czujesz się zmęczony zanim go zaczniesz to postawiłbym jednak na dawkę energii, a tą możesz mieć z węglowodanów, a nie magicznej kapsułki, nawet z tauryną :) Najpierw doprowadź się do stanu, w którym chętnie trenujesz i na max. Potem zaczniesz szukać środków, które pomogą Ci przekroczyć naturalne dla Ciebie granice.

Ok, w takim razie plan będzie następujący:

Zacznę powoli treningi, wszystko na spokojnie. Najpierw bieganie 3 x w tygodniu, lekka siłownia (bardziej rozruch). Po dłuższym czasie dodam pływanie.
Białko SP80 zacznę brać od samego początku, po miesiącu dorzucę HMB mega caps Olimpu, zostały mi 64kapsułki i Tauryne mega caps, zwiększając przy tym intensywnośc treningów.
Jeżeli rano biegam na czczo, to mogę brać i HMB i Taurynę na pusty żoładek przed bieganiem?
Dojazd do lasu na ścieżkę zdrowia, bieganie i powrót zajmuje mi około 1godzinę. Czyli tyle czasu byłem bez śniadania.
Jakie jest dawkowanie Tauryny?
Bo HMB biorę - rano na czczo, przed treningiem i przed snem.
Białko SP80 biorę na noc.

Dodam jeszcze, że robię to wszystko rekreacyjnie, zależy mi na ładnej sylwetce, zdrowiu i ogólnie dobrej formie.
Wiem, że bardzo istotne jest przy tym odżywianie.
Z izotoników na treningi kupiłem Reg-Ge Unisport firmy Nutrend.
Ważę w tej chwili 81kg, przy 173cm wzrostu. Chciałbym dojść do dawnej sylwetki(ważyłem 72kg). Powoli, stopniowo chciałbym wypalac tłuszczyk z brzucha.

wszystlo jest jak najbardziej ok
tauryne radzilbym lykac przed silka np z kawa okolo 2g

nie pijam kawy:)

Rozumiem, że mój niecny plan powrotu do formy jest dobry i nie wymaga poprawek?:)
Chciałem tylko dopytać o ta taurynę.
Mam Taurynę mega caps Olimpu.
Mam brać rano na czczo i drugą przed popołudniowym treningiem?

czy ktoś mógłby się wypowiedzieć na moje ostatnie pytanie dotyczące tauryny?