pytanie o szybkosc

Siema mam takie pytanie bo slyszalem ze od cwiczenia na silowni a szczegolnie od cwiczenia na mase spada nasza szybkosc tzn. dynamika i slyszalem rowniez ze od rozciagania statycznego takze spada nasza dynamika to prawda??? a czy majac taka rozgrzewke skip a 1,5min + skip b 1,5min + pajacyki 1,5min + skakanie na skakance 1,5min - w taki sposob ze zaczynam pomalu w ciagu 1 min dochodze do maxymalnego tempa i przez jakies 20-30s wykonuje cwiczenie (rozgrzewke) w maxymalnym tempie majac taka rozgrzewke moge troche zwiekszyc swoja szybkosc?

ps.jeszcze po rozgrzewce rozciaganie dynamiczne tylko ze juz nie 1,5min tylko poprostu jakes 10powt ze zwiekszeniem tempa

Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-08-13 17:49:53

A mi sie wydaje ze wrecz odwrotnie, na silowni mozesz poprawic szybkosc.
Popatrz na sprinterow, jak myslisz skad takie sylwetki u nich?
Bo ja mysle, ze to od silowni a nie od skipow.

"Siema mam takie pytanie bo slyszalem ze od cwiczenia na silowni a szczegolnie od cwiczenia na mase spada nasza szybkosc tzn. dynamika"

tu raczej chodzi o to ,że ludzie którzy zaczynają ćwiczyć na masę często porzucają sporty wydolnościowe ,żeby masa nie spadła ;) , pozatym często przy okazji łapią dodatkowe kilogramy i jeszcze bardziej się to uwidacznia

trening siłowy musi zawierać apekty dynamiczne
może mniejsze ciężary w ssezonie lekkoatletyczny podnoszone szybko nawet poprawią dynamike
ćwiczenia na masa w okresie przygotowawczym do sezonu
po i przed każdym treningiem porządne rozciąganie i rozbieganie
to tyle ode mnie
może się mylę ale moja odpowiedzieć wydaje mi się słuszna
a tak jeszcze jedno pytanie czy życiówka 8.20 na 60 m to dobrze jak na rocznik 92 ( 14 lat) według was??

aha wiec od takich cwiczen na silowni mona powiedziec amatorskich dynamika nie spada(wiec moge spokojnie cwiczyc na mase nie obawiajac sie o swoja dynamike gdyz ni spadnie?)? a jezeli sie rozciagam staycznie po treningu a dynamicznie przed treningiem to jaki ma to wplyw na dynamike?

Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-08-14 11:52:05

mam jeszcze jedno pytanie bo jesli cwiczy sie w pon srd i ptk to t te dni po treningu wykonuje sie rozciaganie statyczne a jesli cwicze np treningiem 4 dniowym i cwicze w poniedzialek wtorek czwartek i piatek to wtedy mam sie rozciagac w te 4 dni ? i co wtedy z regeneracja po rozciaganiu?

trening na silowni:
kulturystyczny, czyli "na mase" - zmniejsza szybkosc
silowy, czyli np. trojboj silowy - zwieksza szybkosc
dynamiczno-silowy - olimpijskie podnoszenie ciezarow - zwieksza szybkosc

najlepsza jest kombinacja treningu silowego na duzych ciezarach i treningu szybkosciowo-skocznosciowego

a jak taki trening powinien wygladac? tzn taki szybkosciowo szkocznosciowy na ciezarach a jak a silowo dynamiczny?


Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-08-14 20:50:06

i taki trening zwiekszy moja dynamike>?

Nie no ja myśle , że zawsze należy zbudować chociarz troche mięśnia i dopiero potem zacząć trening typowo siłowy. A nie odrazu rzucaćsięna ciężary rzędu 90 - 95 % CM w serii gdyż może to prowadzić do kontuzij. A więc na początek przygody z siłownia jest najlepszy ACT , SPLIT , HST , FULL BODY . Tak myśle, ale nie jestem ekspertem.

trening silowy (nie kulturystyczny) zwiekszy dynamike u ludzi, ktorzy sa naturalnie slabi i w miare szybcy (nie wiem jak to wytlumaczyc, typ chudego-szybkiego)

jesli ktos jest naturalnie powolny, to mu sila pomoze w mniejszym stopniu

poczytaj forum trojboju silowego, albo
http://fairdo.tripod.com/id3.html

trenujac jak trojbojowiec mozna tez nabrac troche masy, ale to efekt uboczny