pomocy z dietą

Obojetnie. Jesli chodzi o smak to polecam Ci, biogenix, activita.

ok, dzieki wielkie

kiedy mogę się spodziewać jakichś efektów? Dietę stosuję już od 2 tyg. Może powinienem się zastosować do wskazówek max-piecza?

wazysz 62 kg a cwiczysz 4 miesiace - z czego chcesz sie rzezbic ??

czyli ma to wyglądać za poleceniem max piecza tak:

7:00
3 jajka
płatki owsiane 70 g - 7 płaskich łyżek stołowych?

10:35
Twarog 80g
Chleb zytni pelnoziarnisty 80g - w zależności od kromek, zazwyczaj będą to dwie

13:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g z oliwą - czyli bez oleju, lecz z oliwą z oliwek ?

16:00
Makaron 80g
Twarog 80g
Oliwa z oliwek 10ml

17:30-18:30
Trening

18:30
45g Carbo - mniej więcej 7 płaskich łyżek stołowych

19:10
Ryż 70g - tutaj 70 g?
Paluszki rybne - ile g?

22:00
Twaróg 80g
Slonecznik 30g

Tutaj w planie jest poświęcona godzina na trening, ja zazwyczaj siedzę 1,5h, więc zacząć trening wcześniej o 17.00 czy skończyć później, czyli o 19? Pzdr

po pierwsze napewno nie napisałeś dokłądnie tak jak ja ci poleciłem wiec innych wprowadzasz w bład i mi sie oberwie ze zle ci sprawdziłem!!!!

chodzi Ci o ilości gram pożywień ? Bo plan jeżeli chodzi o potrawy jest taki jak Ty zatwierdziłeś. Pzdr

Dieta jest zła na rzeźbe. Za mało białka białko trzymaj na poziomie około 2-2,5g na kg masy ciała węgle 3-4 na kg masy ciała. Moim zdaniem nie masz co rzeźbic ale to twój wybór zobacz czeggo wiecej łąpiesz na tej mojej rozpisce czy miecha czy tłuszczu jak tluszczu to obcinaj wegle, Każdy ma inny organizm musisz troszke po experymentować.Pamiętaj że wieczornymi porami musisz spożywać stopjniowo mniej węgli. A na noc wypij shake wysokobiałkowy. Pozdro

dietka ma być na mase, bo rzeczywiście nei mam czego rzeźbić po 4 miechac pracy na siłce ;)