Godzilla kontra klatka piersiowa :)

To masz drugiego, ja wyciskałem na klatkę 75kg, a zza karku 70kg, w pełnym ruchu z samego karku

Mam pytanie dot metody 10x10. Czy jesli robie nia klatke to oprocz tych 10 serii na plaskiej robic jeszcze jakies inne cwiczenia na klatke np rozpietki czy skos?

To już nie do mnie - nie znam dokłądnie tej metody.

Szkoda.Gdzies ktos jakis czas temu wspomnial o tej metodzie, szukalem na forum dokladniejszego opisu, ale znalazlem tylko takie ogolne, z ktorych niestety nie da sie wywnioskowac.

dało mi to dużo do myślenia dzięki

Krzych666:

obiecany SOG za wyplenianie ortodoksji w robieniu klaty....

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-07-23 01:32:56

Sogacz niestety tylko jeden wejdzie w danym dziale - ale łapię duchowego

Ech, ileż ta ortodoksja wyrządziła ludziom krzywdy, ile klat nierozwiniętych jak należy, ile miesięcy zmarnowanych... żal dupę ściska

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-23 01:37:07

A ja tam już z pół roku nie robię płaskiej
Chociaż teraz chyba wróce, ale jako 2-gie ćwiczenie.

Śiwietny tekst juz się troche do niego zastosowałem..

Ale czegoś nierozumiem i proszę o odpowiedź tutaj w dziale Trenning piszeż ze niepowinno się robić MOSTKÓW itp.

2) Ćwiczenia akrobatyczne - mocno powiązane z poprzednim punktem. Wszelakie mostki, stójki i inne figury. Jak ktoś woli
gimnastykę - to jego sprawa, tylko niech nie mówi, że uprawia kulturystykę.

A w dziale Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy w poście podwieszonym https://www.sfd.pl/temat187988-strona1/ FairDo("Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki") i W Z O R E K piszą coś kompletnie przeciwnego..??

Już się kompletnie pogubiłem, im więcej czytam, tym mam większe wątpliwośći co do poparawnośći wykonywania tego ćwiczenia... ? Czy może ktoś jasno napisać OCO KAMAN ? Więc jak mam robić to ćwiczenie jeżeli ćwiczę Lekkoatletykę i nieche być ani Kulturystą ani Trójbojistą tylko poprawić swoje wyniki ???

Mile widziane odpowiedzi Krzycha666 i innych "specjalistów"




Zmieniony przez - Cementuz w dniu 2006-07-27 15:35:19

Już wyjaśniam:

Moim zdaniem wskazane jest wypchnięcie klatki do przodu, czyli zrobienie leciutkiego mostka w celu uzyskania lepszego rozłożenia sił w obręczy barkowej, natomiast wykonywanie ćwiczeń gimnastycznych oznacza robienie takich mostów, że dotyka się ławki tylko karkiem i biodrami (bo i takich też widziałem). Czyli wszystko jest dobre pod warunkiem, że nie przesadzamy.