Test - VITALMAX (masa) by Pitt Bull podsumowanie str 31 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

Trening
KLATKA:
-wyciskanie sztangielek (skos) 17kg*12 - 18,5*10 - 23*8 - 24*6
-wyciskanie sztangi (lawka prosta) 40*12 - 44,5*10 - 47*8 - 52*6
-rozpiętki 3x12 (12,5kg)

PRZEDRAMIE:
-uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max
-uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max

Brzuch: spiecia i unoszenie nog w zwisie

No wreszcie nie jest tak duszno , trening udany

A noi mam 2 filmiki ale musze je jakos pzrerobic do dobrego formatuy

to beda pozniej
Pzdr.

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

ramboszcza

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1866 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25068

Aaaale tam ładnie u ciebie

Ładnie idziesz z tym testem

ja śmigam teraz na rower, a później pomacham hantlami jak bedę miał siłę, a jak nie to odpuszczam..

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

Ema

Wlasnie zjadlem koalcyjke kanapeczki

Tu macie linki do 2 filmikow z silowni dzisiaj , jakosc jest fatalna bo nagrywane telefonem :-/ ale zawsze cos , jak tylko kumple aparat zal;atwi to beda o wiele lepsze

http://*******/tjgc
http://*******/tjgd

Pzdr.

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

akk0

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1640 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17343

Pitt trzepie gruche na siłce, ściągajcie!

EDIT: muza wymiata, haha

Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-07-03 23:40:07

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349847

wszystkiego najlepszego jak to sie po wsiach mówi, rośnij byku

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

wszsytkiego naj

dajesz dajesz z ta masa

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

dziekuje wam pieknie

a ja dzis jak zwykle , wstalem wypilem mono z carbo noi czekam na sniadanko ,czyli jak zwykle :mleko+ platki+ siemie , twarog

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...