Czy to zadziała ??

Witam. Mam 16 lat . Ćwicze już około 1,5 roku, choć z przerwami. Diete mam od 2 miechów i teraz zastanawiam się nad kupnem odżywek. Chce je brać we wakacje bo będzie troche więcej czasu. Waże 82 kg i mam 184 cm wzostu. Byłem już po jednym cyklu mono olimpu 200 tabs. w maju 2005 z carbo olimpa, ale bez odpowiedniej diety więc nic za bardzo nie dało. NO i teraz mam dylemat. Nie wiem czy kupić cp 665 g ( 90 zł ) co starczy mi na jeden cykl , czy może kupić mono olimpa 1300 g ( zł ), ale za to mono starczyłoby mi na 4 cykle więc na około rok ( no tu też mam troche wątpliwości z datą ważności i czy nie " zmarnjeje " ta kreatyna po jakimś czasie ?? ) . Do mono brałbym także dextro juice olimpa. Tylko prosze nie mówcie że dieta jest najważnjejsza bo o tym wiem, ale jednak chciałbym spróbować poćwiczyć z " dopalaczami " . I mam jeszcze jedno pytanie ....czy do cp należy brać dextro lub carbo w celu lepszego przyswojenia kreatyny ??

Mój dzień w wakacje( bez posiłków ...około 6 dziennie na mase oczywiście ):

- rano po przebudzeniu ( czyli 8:00 - 8:30 )cp lub mono ( zależy co polecicie i co ja wybiore )
- tak około 10:00 - 10:30 areobiczna szóstka weidera
- około 17:00 trening na siłce do 18 - 18:30 no i po nim cp lub mono

Zacząłem także robić trening na skocznośc więc na siłce nie będe już robił nóg ( tata nie poleca a właściwie zabrania robienia przysiadów itd na kregosłup ) no i nie wiem w jakich godzinach wcisnąć go . Będe go robił w poniedziałki , środy i piątki. Trening na siłowni natomiast we wtorki, czwartki i soboty. A6w natomiast codziennie. Czy może tak być i czy a6w i skocznośc będą przeszkadzały mi w " wykorzystaniu " cp lub mono ( że nic nie zostanie na siłke ) ?? Bo tak to moge zmienic pory treningu skoczności i a6w tak aby nie wykorzystywały mono lub cp .

<<< PROSZE O POMOC >>>

dobrze że już przynajmniej wiesz że branie supli bez diety nic nie daje...
mam nadzieję, że tą wiedzę wykorzystasz...
co weźmiesz to już samemu ci przyjdzie ocenić jednakże jakbyś miał ciągnąć cztery cykle na mono bez możliwości zmiany to ja tego nie widzę w zbyt "kolorowych barwach".

etam
daje!
ale diet ai suple to efekt wlasciwy dopiero

No jednak chyba wezme cp 665 g. Mam 3 dni treningowe w tygodniu . Będe brał jedną porcje cp rano po przebudzeniu a po 30 minutach sniadanko. I po treningu odrazu też jedna porcje. To wychodzi około 95 g na tydzień wiec starczy mi na 7 tygodni równych. Czy mam także brać do każdej procij olimp dextro juice 50 g ??? No i jak pytałem się wyżej , cz trening na skoczność i a6w robione tak około godziny 11 nie będą niwelowały działnia cp na siłowni ( skocznośc w dni nietreningowe od siłowni a więc cp tylko rano naczczo ) ? Bardzo prosze o pomoc bo niechciałbym rezygnować z tych treningów tylko dal siłowni.

No i mam jeszcze jedną prośbe mógłby mi ktoś rozpisać porządną diete na mase. Waże 82 kg i mam 184 cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2688 kcal , 492 g węglowodanów , 164 g białka i 164 g tłuszczu. Myśle żę podałem dobre wartości. Narazie przez ostatnie 2 miechy stosowałem taką diete i to nie za dobrze bo domyślałem się że nie jest za dobra więc opuszczałem troche posiłków. Prosze o pomoc. Oto dieta :



Dieta:
6:30 pierwsze śniadanie
-80g płatków owsianych
-300 ml mleka 3,2%
-Ananas lub inny owoc w celu smakowym
-10g rodzynek lub bakalli
-2 kromki chleba razowego z wędliną i serem
10:30 pierwszy posiłek w szkole
-100 g ryżu
-Puszka tuńczyka 185g
-10 ml oliwy z oliwek
13:20 drugi posiłek w szkole
-3 kromki chleba razowego z serem i wędliną
- 2/3 banany
15:30 Obiad Domowy
Najczęściej pierś z kurczaka bądź wołowina i sałatka ze świeżych warzyw + 10ml oliwy z oliwek
19:30 Posiłek po treningowy
-6 ziemniaków gotowanych
-Jajecznica z 4 całych jaj oraz 3 żółtek
-Ryba / Pierś / Wołowina 150-200 gram ( nie trzeba )
21:30 Kolacja
-150g ryżu
-2/3 kromki chleba razowego z wędliną i serem
-10 ml oliwy z oliwek ( nie trzeba )
-10g ziarna słonecznika ( nie trzeba )
22:30 30 min przed snem ostatni posiłek
-100g białka jaja kurzego ściętego na patelni
-jogurt
-50g twarogu chudego

Podbijam temat. Prosze o pomoc .

To czyjaś dieta?
Oblicz ilość produktów pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne,
bo w sumie dobór produktów jest dobry.
Jest jednak parę ale wg mnie:
- dodaj węglowodany do obiadu! tzn. ryż paraboliczny lub brązowy, kaszę lub makaron razowy,
- żółtka out z potreningowego!
- za dużo węglowodanów na kolację! 150g ryżu i 2/3 kromki razowego - niezły kombos
- jogurt mam nadzieję naturalny?

Tego, co w nawiasach masz opisane jako 'nie trzeba' nie musisz wyrzucać. Po prostu oblicz wszystko wg swojego zapotrzebowania i dietka będzie ok.

Ten post powinien pomóc:
https://www.sfd.pl/temat240536/

Pozdr.

A czy do cell pumpa moge/należy stosowaćolimo dextro juice ??? I jeżeli tak to czy do każdej porcij i ile . No i czy trening na skocznosc i a6w nie beda niwelowaly efektu cp który w największej mierze mam nadzjeje pujdzie na trening na siłce ??? Więcej szczegółów u goóry . Bardzo prosze o pomoc ..

dextro jest do cp niekoniecznie potrzebne.
z kilkoma rodzajami treningów to jest w sumie tak,że nic się złego nie dzieje dopóki suma ich nie jest zbyt dużym obciążeniem dla organizmu.

A czemu naprzyklad slurzy porcja cp rano naczczo a czemu potreningowa ??? Bo cp jak wczesnjej pisalem nie hchce przeznaczac na trening skocznosci i a6w

- dodaj węglowodany do obiadu! tzn. ryż paraboliczny lub brązowy

widać "syndrom keśka", bo pamiętam, że on swego czasu jadał ryż PARABOLICZNY "parboiled" z parabolą nic wspoolnego nie ma - "parboil" oznacza "podgotować, spażyć, zblanszować"; "paraboliczny" to "parabolic, parabolical"