ile serii na rozbudowe bicka?

witam chodzi mi głównie o ilość wykonywanych serii na bicka,aby ten optymalnie nabierał masy.Obecnie robiem 9serii,ktoś mi mówił że robi 16 serii z pełnym wypoczynkiem i bicek rosnie z miesiąca na miesiąc.Co wy o tym sądzicie jaki wariant lepszy

jak zaczynasz to opinia o 16s =
Serie na biceps od9-12max

Moze kwestia w cwiczeniach?
najpierw podstawowe
cos
izolowane
tak sie powino jechac na mase imo (:

Dodam tylko ze opinia duzo mowi o osobie ktora ja wypowiada.
A ten koles to widze bardzo dowciapny (:

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-14 08:18:21

To zależy czy stosujesz zasade wstepnego zmeczenia miesnia no i od stażu

seba co to znaczy to "imo"?

imo - in my opinion.

Ja robie 9 seri ale i tak nie rośnie

ojp! Mogłem sie tego domyslić

Dzis bede mily bo mam prace
Andey widze nie gralo sie w gry online:P

Ilośc serii na bicka to rzecz względna (tak samo jak iloś powtórzeń w serii). Niestety "względnoś" zaczynasz dostrzega dopiero mając pewien staz treningowy, dlatego początkującu musi wierzy na słowo, ze 9 serii mu wystarczy, a jak nie chce rosnąc, to musi popracowa nad techniką -> eventualnie zmieni trening.
Przykłady: FU - 47cm w łapie ma prawie, a pisał pisał, ze jedzie po 14-15 serii
Krzychu666 - powtorzenia na mase 14-20 Wszystko zalezy od organizmu
Pozdrawiam.