Redukcja - ver.1.2 - ;-)

dieta robi- potwierdzam

po 14 dniach - 2,5kg mniej i 5cm z pasa :D

to wrzucaj foty z przed w trakcie i po

jestem odwazny ale nie az tak
foty beda - sa z 1szego etapu -
dzisiaj moze zrobie kolejne - ale...wrzuce jak dojde do oczekiwanych efektow /jakies 15kg mniej/


ps: moje doswiadczenia wykazaly ze chyba najciezej jest powstrzymac sie od uzywek browary itd :D
ps2: ciekawe jak bedzie wygladalo wesele -bo na takie jestem zaproszony - wtedy na pewno zrobie sobie odsepstwa od diety

to za 2 miesiace w lipcu bedzie

aha jeszcze jedno - dostalem odzywke TRECa Ultimate Protein ktora ma w 100gr ok 76gr Bialka
Pije to jakies 25min po treningu /prysznic i droga do domu/ oraz zamiast posilku ostatniego
daje po 40gr do kazdego napoju czyli jakies 30gr

czy te gramy bialka wliczac do moich zalożeń, bilansu ?


co gdy bialka bedzie troche wiecej niz 2g na kg wagi ?

max do 2.5g ale ja bym trzymal sie 2.2g
bialko z odzywki tez wliczaj
co oznacza ze bedziesz dajesz po 40g do kazdego napoju
na weselu bym poszalal

jak co oznacza :)

napoj z bialka => 40gr ultimate protein + 200ml mleka - pomieszane :)
to o tym mowilem ;]





a odnosnie wesela - hmm zobaczymy :) narazie na imprach nie pije itd )
uparty jestem i mam silna wole
dodatkowo to ze widze efekty mnie motywuje

mam nadzieje ze w takim tempie bede zrzucal wage -> ok 1kg na tydzien

dobra nie zrozumielismy sie z tymi napojami ale niewazne

daje 40gram ultimate protein do mleka - co daje ok 30g bialka
tak mialo byc :)