czy mogę codziennie?

Witam. Czy mogę codziennie biegać rano na czczo, czy raczej robic to co drugi dzień?
Mam 173cm i ważę 84kg, a więc sporo. Podobno przy dużej wadze nie powinno sie biegać ze względu na stawy, raczej lepiej spalac tłuszcz pływając. Mam też sporo mieśni, to nie tylko sam tłuszcz, ale trochę oponki jest.
Biorę też rano na czczo Thermo Speed Extreme 1caps i HMB mega caps Olimpu.

5 razy w tygodniu styknie

osobiscie uwazam ze krzywdy nie powinienes sobie zrobic jak bedizesz biegal nawet 7 razy w tygodniu. tylko nie rzucaj sie na gleboka wode i zacznij od np 3 razy w tygodniu powoli zwiekszajac czestotliwosc biegania. ale to tylko moje zdanie ;)

Raczej zamień bieganie naszybki marsz w plenerze tętno 120-140/min, jazda na rowerze stacjonarnym lub szybki marsz na bierzni stacjonarnej. Jeżeli już chcesz biegać to po miękim podłożu, odporność stawy to również rzecz genetyki. Ale fat najlepiej sie spala w taki spposób o jakim wspomniałem, niestety sesje raczej powinny być długie40min i więcej(w zależności od stażu). Pozdro

Czy jesli mowicie o rowerze to musi to byc koniecznie rower stacjonarny? Bo ja od 5 lat jezdze w dluzsze trasy (+100km) bez zadnych przerw. Robie takie trasy 2x w tygodniu. Czy to mozna zaliczyc do aerobów czy znowu wyznacznikiem jest tetno?

pozdr.

W sumie można by było zaliczyc do treningu aerobowego(chociaż troche długiego). Jeżeli już jeździsz na rowerze klasycznym to tak kombinuj z przerzutkami aby tętno wynosiło 120-140/min. Niestety chodzi o stałe aerobowe obciążenie organizmu. Najlepiej abyś kupił sobie sportester i zawsze w sposób łatwy, dzięki czujnikowi (kiedyś montowanemu pod sercem) sprawdzał czy tętno waha się w wymiarze tlenowym. Tylko wydaje mi sie że ciut za długi wychodzi Ci ten trening, w jakim czasie robisz tą setke?

na 100km staram sie nie wychodzić poza 4h20min, srednia predkosc ponad 20km/h, w sumie nie traktowalem tego nigdy jako trening tylko poczatkowo byla to rekreacja terenoznawcza, ktora przerodzila sie w czysta potrzebe, ktora musze zaspokoic, wsiadam na rower i dymam w okreslone wczesniej miejsce, ostatnio zaczalem martwic sie o aeroby poniewaz jestem slaby w bieganiu - 1km biegu to dla mnie katastrofa, dlatego tez myslalem zeby moze to bieganie, do ktorego nie mam talentu zastapic zwiekszona iloscia tras rowerowych, z tego co napisales wychodzi, ze przydalby mi sie pulsometr tak?

pozdr.

Owszem, z tym że lepiej byłoby podzielić twoją jazde na mniejsze odcinki np po 1-1,5h, kilka razy w tygodniu, nie będziesz palił mięśni tylko fat. Niestety palenie lipidów nie idzie w parze z krajoznawczą rekreacją. Ja osobiście uwielbiam wędrówki górskie(Tatry Polskie) ale takie chodzenie nie ma nic wspólnego z aerobami. W przewodnikach tatrzańskich piszą o utrzymywaniu tętna tlenowego 120-140 ale z praktyki wiem że tak do konca sie nie da. Często tętno nawet przy bardzo wolnym marszu(np. Rysy, kąt nachylenia 45%)wchodzi na anaerobowe(beztlenowe) a później znowu na tlenowe.Czyli charakter takiego wysiłku to zwyczajny trening interwałowy.

Ostatnio zauważyłem, że podczas biegania, tak po 4,5tym km drętwieje mi lewa noga. Co się może dziać?

Tak naprawde może to być ucisk na korzenie nerwów rdzeniowych lub innych, mogą to byc niedobory minerałów lub jakaś błachostka, lecz proponowałbym jednak iść do lekarza specjalisty i tak na wszelki wypadek dać się zbadać.
Jeżeli spotka się Pan z bagatelizowaniem swojej osoby i przypadłości, powinien Pan jednak upierać się na wykonanie wszytkich niezbędnych badań(chociażby podstawowych). Dobrze przy uprawianiu sportu, nawet amatorskiego, znać stan zdrowia organizmu.pozdro