Witaminki itp.

Witam, znowu mam zakłopotanie, z racji iż każdy mówi co wie, ale zapytam was, speców od supli:

Kiedy zazywać :

Wapń i Magnez,
Vitaral,
Tran,
Wit C,
Cynk.

masz to w formie musującej czy wszytko w tabsach ?

Wapń do porannego i wieczornego posiłku po 500mg.
Vitaral do porannego posiłku.
Tran j/w lub rozbij na 2-3 porcje i do posiłkow w ciagu dnia.
vit C do posiłku przed treningowego i potreningowego (jako antyoksydant)
cynk przed snem razem z magnezem

wersja tabsy.

Wapn i Magnez mam razem, jako mix, do tej pory jadłem go po treningu - minerały po treningu.

ja wapń i magnes(musujące tab) daje do wody na trening, tran biore z zestwaem witamin po śniadaniu, a cynk+magnez przed spaniem

a więc zrobie tak: czek dis !

Do śniadania - tran, witaral
posiłek przedtreningowy - wit C
posiłek potreningowy - wit C, wpan i magnez
sen - cynk

chłopaki dzięki za pomoc - hapajcie @

Vitaral do 1posiłku i potreningowego(1tabl)
do 1posiłku zarzyj tran
vit C (jeżeli jest to wersja 0,2) to do perszych pięciu posiłków(jeżeli jest ich6-7)po jednej, 800-1000mg vit C na 40min przed treningiem i bezpośrednio po nim
Raczej nie kupuj wapnia i magnezu razem gdyż są to minerały antagonistycznie działąjące i rzadne proporcje tego nie zmienią
Magnez (jeżeli nie jest to ZMA)np, Filomag B6 bierz na 40 minut przed treningiem i przed snem.
Natomiast pomiędzy wapniem i magnezem musi być co najmniej 2-3godzinny odstęp w suplementacji. Aha, i pamiętaj że tych związków (magnezu i wapnia ) nie możesz brać po posi łkach gdyż silnie alkalizują soki trawienne żołądka, poprzez co zmniejsza sie trawienie i absorpcja białek.
Jak coś już bierzesz, to pamiętaj że ppowinieneś zaopatzryć się równierz w Bcomplex i łykać to do każdego posiłku po 2-3tabl. Do tego vit.e 200-300mg przy pierwszym posiłku.
Tak że jak będziesz następnym razem coś kupował to raczej pomyśl o jakimś preparacie skojarzonym np. Now albo Dymatize, suma sumarum korzystniej wychodzi a Ty masz komfort i nie musisz myśleć o tylu różnych tabl.
Pozdro