SAA,HST iWycinka

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

siema.

od poniedzialku zaczynam wycinke.
1-8 t4jako baza nie wiem jeszcze jaka dawka bede w trakcie sie bawil
1-2 ECA
3-4 clen
5-6 ECA
7-8 clen
1-8 wino 50mg e2d
1-8 aga 50mg e2d (ew ed ale to juz za duza dawka do wycinki)

i tu chce zastosowac trening HST do tego planu. aby zatrzymac ew podbic jeszcze mase miesniowa.
3x aeroby i 3xboks jako cardio wysilek.
dieta z lekka nadwyzka energetyczna.

co myslicie?? da rade?

i jeszcze prozba jak ktos ma sprawdzona rozpiske cwiczen HST to niech wrzuci w poscie do zerkniecia.
jesli ktos robil taki trening to niech sie pochwali ile seri kazdego cwiczenia robil bo mysle o 3-4 megadokladnych seriach na partie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

thatman

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 3951 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 62148

hmmm....odpuścibym sobie hst na zecz podwójnych/potrójnych serii lub wstępnego zmęczenia w podwójnych.
co do t4 zaczołbym od minimum imo 50mcg. ale i max 100 z chakiem. ... sam obecnie zaczynam wcinać końcówke t4 po 75mcg/25dni ..i taka dawka mi sie wydaje optymalna.

wczorajdziś*(LOUD)*jutropojutrze

...

Ritual

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 895 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 99532

srodki spoko, t4 w polaczeniu z clenem/efka pokaze pazury. Chcesz robic hst typowe? Czyli z progresja na kolejnych treningach + 10dni offu? Jestes na cyklu wiec progresja sily i tak bedzie, moze poprostu 3x tyg. full body robic i na kazdym po koleji inna liczbe powtorzen w tygodniu? (1. 2x8-10, 2x4-6, cos takiego?). Albo zrob splita gora/dol, ew. w celach redukcyjnych : push/pull/nogi, serii nie wiele, ale w superseriach.
edit : dawka t4 - tak jak mowilem i powtorze za that'em - 75mcg z clenem i bedziesz mile zaskoczony ;)
ps. Podobno (ale tego sam nie stosowalem, wiec nie wiem jak to wyjdzie ) 10x3 super sie sprawdza na redukcji (zobacz w 'fitnessie' lub na t-nation jest o tym sporo), ale w sumie z katabolizmem poradzi sobie chemia.

Zmieniony przez - Ritual w dniu 2006-04-29 18:28:39

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

no wlasnie teraz trenowalem wstepnym zmeczeniem wiec na wycinke chcialbym odmieniic na HST bez seri laczonych i superseri. i mialem zamiar typowe HST 15,10,5,5- robic. cholera juz sam nie wiem teraz. jak ktos ma sugestie jeszcze to poprosze pisac

...

thatman

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 3951 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 62148

ritual co do tego hmm.. ,że t4 w jakiś sposób podnosi działanie efki/clenu to raczej zbyt bym na to nieliczył..jak narazie już kilka razy łączyłem t4/efka i nic więcej poza normą nieodczówałem....niewiem ,może ktoś inny odczuje roznice....może ja teraz ją odczuje

bo oprócz t4 jade nonstop na 75/90mg efki +inne bjery w odpowiednich

dawkach.

gregu naprawde bym sobie odpuscił hst

a polecił serie potrójne na redukcji...co do doboru powtozen to moze byc 3x10 a równie dobze 5/10/15.......ewentualnie rób superserie, jako tako trening łap idzie ok, to raczej trudno mi sobie wyobrazić uczucie po treningu klatka/plecy

.......

wczorajdziś*(LOUD)*jutropojutrze

...

BabciaCela

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 473 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12334

sam tak kiedys cwiczylem, ale 5 powtorzen w czasie kiedy mam ochote zrobic ich z 10;] pozniej problem z sd, a pozniej znowu od 15 czy 10 z malym obciazeniem...
hst jest fajne jak sie cwiczy na kreatynie

...

Ritual

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 895 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 99532

z ta efka do dodalem po / rzeczywiscie troche z rozpedu, ale mam wrazenie, ze lepiej na mnie dziala od kiedy jestem na t4. Co do clenu+t4 to bardziej stanowoczo bede tego bronil - sam clen slabiutko u mnie zadzialal, przy t4 - ulubiony srodek wycinkowy.

...

prv_87

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3236 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49504

ja kiedys bawiłem sie troche HST i w sumie jakies efekty miałem ale jak masz ten okres ze robisz 15 powtórzen to w 1 tyg jest bodajze ciezar na 75% o ile dobrze pamietam,i co tydzien progres ciezaru o 5%, wogole nic sie nie meczylem na tym treningu, robilem te zaplanowane 15 powt a czułem ze moge jeszcze na lajcie z 5 itd.
Dziwne uczucie wtedy jest ze tak rekreacyjnie cwicysz, ale gdy bylo osttanie tygodnie na 95% i 100% to juz wtedy hard, bardzo ciezko bylo
kiedys szukalem troche informacji odnosnie HST na SAA i ludzie pisali wlasnie ze lepszy jest tradycyjny trening bo wlasnie w początkowych fazach HST jest po prostu zbyt lekkim treningiem jak na SAA

ILE BY NIE BYŁO TO I TAK JEST ZA MAŁO

...

KasaChoryh

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38927

sam clen slabiutko u mnie zadzialal, przy t4

nie ma sie co dziwić 2 środkil

CO do treningu to też proponuje potrójne i superserje.
HST raczej nie bardzo

"..o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u chomika
normalnie powiedz ziomek co,wstrzykiwales zeby tak na rylku fajnie opuchnonc wodom
to se takie rozpiszemy podobne bo to od razu budzi respekt na dzielnicy jak z
rentencjom na mordzie sie,kolesie bujajom od razu widac ze konkret ekipa..." by bamber16

...

Marcin_Olb MR SFD

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2749 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45388

Witam. Sory Gregor ze zasmiecam posta ale pisalem wczoraj ze opowiem jak bylo na Fibo. https://www.sfd.pl/temat262481/ zobaczcie sobie kilka fotek . Pozdrawiam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

qrwa mialem byc na tym fibo tylko obowiazki mnie przytrzymaly. a juz mialem wszystko zalatwione. koledzy pojechali i nawala super zdjec kurde teraz iim zazdroszcze. ale coz takie zycie.

odnosnie wycinki to zrobie teraz potrojnie laczone serie 5-10-20
pozniej 1,2tyg SD i nastepnie HST. i bedzie ok

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat