miesnie zebate

jakie cwiczenia polecilibyscie mi na miesnie zebate? wiem, ze kazdy odesle mnie do AĆ, dlatego wczesniej juz w nim szukalem i znalazlem tylko rozpietki na plasko i skosie.jakie jest wasze zdanie?

Zawsze robie 2 serie przenoszenia hanti za głowe leżac jako ostatnie ćwiczenie na plecy. Nie dośc że dobrze pracuja tu plecy i miesnie miedzyzebrowe to do tego jest to idealne cwiczenie na zakonczenie treningu plecow gdyz je ROZCIĄGA, a jest to rzecz pozadana na koniec pakowania danej grupy

KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB

"The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

Hmmmm...
Mysle,ze przenoszenie hantla,badz krazka za glowe jest dobre na miesnie zebate i przy okazji sie klatka rozciaga...
A wykonujemy to tak,ze lezymy na laweczce i trzymamy oburacz np. krazek i przeniosimy go zza glowy do brzucha i spowrotem ...\

Hmmm...no chyba to jest dobre na zebate...
Jeszcze widzialem,ze jeden koles to robil sztanga...

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

Cichutki dzieki,masz SOG-a za to ze posta przeczytano juz 30 razy a tylko Ty sie wypowiedziales jak narazie i to calkiem konkretnie

Dzieki za sga
Ale pamietaj,aby za bardzo nie trenowac tej grupy,no chyba,ze masz bardzo duze braki...
Miesnie zebate powinnny urosnac przy treningu klatki,a bardzo rozwiniete tez za dobrze nie wygladaja
No,ale zaczekaj jeszcze za innymi znawcami

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

z tymi zebatymi to jest u mnie tak, ze sa widoczne, nawet fajnie wygladaja ale chcialbym je jeszcze bardziej uwyraznic.pozatym glowna idea tego postu bylo uzupelnienie braku wiedzy na ten temat :)

pozdrawiam

No. mysle,ze rozpietki i przenosy w zupelnosci wystarcza...

Podziwiam chce poszerzania wiedzy
Masz SGa !

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

az sie zawstydzilem hehe
ide spac, jestem zmeczony narka

No ja tez ide w kime...
Kiedys trzeba ta regeneracje miec

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

OOJOJ Mifas-chyba kiepsko czytałeś-jest sporo ćwiczeń-np. przenoszenie i wszelkie spinania tułowia-np. podczas treningu m.brzucha-skłony boczne-również angażują m.zębate.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

mam zakwasy na zebatych po sciaganiu drazka pionowego wyciagu do klatki i po wyciskaniu sztangi z klatki

ups... przylapales mnie Michail hehe

nie znam jeszcze AĆ na pamiec, wiec mozna bylo zapomniec, ale mam zamiar nauczyc sie go na pamiec za kare!!!

pozdrawiam i dzieki za pomoc!!!