Dieta CKD sprawdzcie czy dobrze jest ułożona,,

Chcjałby, byście sprawdzili czy dobrze ją ułożyłem. Niewiem czy nie jest za dużo weglowodanów na jeden dzien ...





I śniadanie godz. 7:00

Białko tłuszcz wegle kcal ilośc produktów
Jajka całe 12.5g 10,7g 1 g 151 200 g
Ma. Słoneczna 0,3 g 80 0,4g 716 10g
Marchew 1g 0,2g 8,7g 27 100g

II śniadanie godz. 10:00

Białko tłuszcz wegle kcal ilośc produktów
Ser gouda 27,9 g 22.9g 0,1g 319 100g
I posiłek godz. 13:00
Białko tłuszcz wegle kcal ilośc produktów
Ser gouda 27,9g 22.9g 0,1g 319 100g
II posiłek godz. 16:00

Białko tłuszcz wegle kcal ilośc produktów
Pierś kurczaka 21,5g 1,3g 0g 100 75g
Oliwa z oliwek 0g 99,6g 0g 889 30g
Marchew 1g 0,2g 8,7g 27 100g
I kolacja godz.19:00
Białko tłuszcz wegle kcal ilośćproduktów
Pierś kurczaka 21,5g 1,3g 0 g 100 75g
Oliwa z oliwek 0g 99,6g 0g 889 30g
Marchew 1g 0,2g 8,7g 27 100
II kolacja godz. 22:00
Białko tłuszcz wegle kcal ilośc produktów
Ser twarog.tłusty17,7g 10,1g 3,5g 177 150g


Ważę 90kg ćwicze już przeszło 2 lata. I jeszcze do tej dieety beda aeroby bieganie 30-35 minut i rower cztery razy w tygodniu i to biegannie z rowerem to na zmiane.I nie długo jeszcze dodam jeszcze plan na rzeżbe.

jeszcze jedno tą diete ułożyłem tak nie inaczej bo chodze do szkoly ..

dieta jest do bani , przedewszystkim zła gramatura jest btw danych produktow.poczytaj posty podwieszone

No niestety. Z CKD ma to niewiele wspólnego. Musisz to jeszcze raz rozpisać. Poniżej kilka wskazówek:

Jajka całe 200 g BEZ PRZYNUDZANIA TO BĘDZIE ZE 3 JAJKA
Ma. Słoneczna 0,3 g 80 0,4g 716 10g KONIECZNIE ZAMIEŃ NA OLIWĘ
Marchew 1g 0,2g 8,7g 27 100g WIDZIAŁEŚ JAKIE TO MA IG? ZAMIEŃ NA WARZYWA Z NISKĄ ILOŚCIĄ WĘGLI

II śniadanie godz. 10:00

Ser gouda 100g NO NIECH CI BĘDZIE, ALE TAK SAM SER? lEPIEJ TWARÓG CHÓDY Z DODATKIEM OLIWY. DORZYĆ DO TEGO JAKICH TAM CHCESZ PAPROCHÓW, JAKĄŚ CEBULKĘ, DOPRAW TROCHĘ I BĘDZIE OK
I posiłek godz. 13:00
Ser gouda 100g I ZNOWU TEN SYR. NIE PRZEGINAJ Z TŁUSZCZAMI NASYCONYMI. KUP ŻE SE JAKĄŚ RYBĘ WĘDZONĄ, TEŻ MOŻNA JĄ Z TWAROGIEM ZMIESZAĆ ALBO WTRYNIĆ SOLO

II posiłek godz. 16:00
Pierś kurczaka 75g STRASZNIE MAŁO. TO NA JEDNEGO KĘSA
Oliwa z oliwek 0g 99,6g 0g 889 30g OK
Marchew 1g 0,2g 8,7g 27 100g RANY BOSKIE, ZNOWU?

I kolacja godz.19:00
Pierś kurczaka 21,5g 1,3g 0 g 100 75g DAŁBYM TU 100 I WYŻEJ 100. ZRESZTĄ PODZIEL TO JAK CHCESZ JAK NA NOWO OBLICZYSZ GRAMATURĘ
Oliwa z oliwek 0g 99,6g 0g 889 30g OK
Marchew 1g 0,2g 8,7g 27 100

II kolacja godz. 22:00
Ser twarog.tłusty17,7g 10,1g 3,5g 177 150g CHUDY PRZYJACIELU. Z OLIWĄ
SKUP SIĘ NA CHUDYCH MIĘSACH, RYBACH, JAJACH I CHUDYM TWAROGU JEŻELI CHODZI O BIAŁKA. WĘGLE Z NISKOGLIKEMICZNYCH WARZYW JAK KALAFIOR, BROKUŁY ITP. WIESNA JEST. MASZ W CZYM WYBIERAĆ. TŁUSZCZE GŁÓWNIE Z OLIWY I TŁUSTYCH RYB. MOŻESZ DODAĆ OMEGA 3 W CAPSACH ALBO TRAN. NIEZŁY JEST OLEJ LNIANY. TŁUSZCZE ZWIERZĘCE UTRZYMAJ PONIŻEJ 30% WSZYSTKICH TŁUSZCZY

Kopt specjalista sie troche wgłebil i napisał wiecej , wiec zabieraj się do roboty

Tak żem sie wgryzoł Ostatnio trochę mało mnie na forum to uznałem, że się poudzielam

tak myślałem że może byc lipna ta dieta ,ale układałem ją ze wzgledu na to ze chodze do szkoly

Mateusz, uwierz mi. Szkoła niczego tu nie zmienia. Ja chodzę do pracy na 7 rano. Możesz załadawać co Ci się żywnie podoba do plastikowego pojemnika i problem z głowy.

siema poprawiłem sobie ta diete . NA jeden dzeń potrzebóje 140g białka
216g tłuszczy i wyszło mi 11g weglów.


I posiłek 7:00 B T W
100g ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5
4łyżki czyli 40g oliwy z oliwek 0 99,6 0

II posiłek 10:00 B T W
50g ser guda 27,9 22,9 0,1
50g migdały gorzkie 10 27 3,5

III posiłek 13:00 B T W
50 g ser gouda 27,5 22,9 0.1
50g migdały gorzkie 10 27 3,5



IV posiłek 16:00 B T W
120g mieso z piersi kurczka 21,5 1,3 0
3 łyzki czyli 30 g oliwy z oliwek 0 99,6 0


V posiłek 19:00 B T W
100g ser twarogowy chudy 19,8 0.5 3,5
4 łychy oliwy z oliwek 0 99,6 0

VI posiłek 22:00
150g mięso piersi z kurczaka 21,5 1,3 0
4 łychy oliwy z oliwek o 99,6 0


Razem: Białko 136g, Tłuszcze 204g Węgle 11g

No myśle że troche lepiej to wygląda

Uważaj, żebyś zamiast krwi oliwy nie miał
Zdecydowanie za dużo oliwy !!!
Sięgnij po orzechy, pestkiziarna słonecznika, dyni, sezamu, siemię lniane, ryby, jaja.