3000kcal na CKD?

Witam! jestem nowy na forum.Chcialbym przeprowadzic redukcje na CKD.Waze 124kg i mam 188 cm wzrostu..Z obliczen zapotrzebowania na kalorie wynika ze powinienem ich spozywac najmniej 3000kcal i to liczac zapotrzebowanie podstawowe czyli BMRx1..Czy tyle kalorii to nie za duzo? Spozywajac ich tyle moge wogole cos zrzucic? Z gory dzieki za odpowiedzi! Pozdrawiam!

zacznij czytac, warton zaczac od zapotrzebowania rownemu 0 lub od 10-20% to moje zdanie, kiedys tak wyczytalem, trzymalem sie tego i w moim ptzypadku sie sprawdzilo

jak jestes nowy to poczytaj troche posty podwieszone
po ci ci ckd
ile masz lat
redukowales sie juz czy to pierwszy raz moze sprobuj czegos innego uluz najpierw zbilansowana diete redukcyjna
zacznij jezdzic na rowerzea efekty przyjda
ja bedziesz mial bf ponizej 15 to wtedy mozesz sprobowac
ostrzegam to jest ciezka dieta jak nie znasz jej podstaw to sie nie zabieraj za nia

Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-04-21 08:24:18

i jest to cały plan dietetyczno-treningowy, nie sam sposób jedzenia.

jw. przy wysokim % bf odradzam.

jestem biernym uzytkownikiem forum od paru miesiecy i czytalem troche artykulow na temat CKD,posty Qazara i inne opisujace jadlospisy,zalozenia,trening itp. wiec wiem o co w tej diecie chodzi i jakie sa jej zalozenia...
Dlaczego odradzacie przy takim wysokim poziomie bf jak moj diete ckd? czy uwazacie ze skd bylaby lepsza?

A jezeli chodzi o to dlaczego wolalbym diete low carb od standardowej redukcyjnej to dlatego ze czuje sie na niej zle,jestem caly czas glodny..a z tego co wiem low carb dobrze znosi poczucie glodu i jest latwiejsza do zastosowania(w sensie wytrzymania bez robienia jakis odstepstw)
Obecnie nie cwicze na silowni,cwiczylem pare lat temu,mam 23 lata.Zalezy mi na wmiare najszybszym zrzuceniu fatu,slyszalem ze na low carbach efekty moga byc dosyc spektakularne..

CKD to system!! bez siłowni, aero i siły woli nie da rady. nie jest to łatwe. na pewno nie łatwiejsze od zbilansowanej redukcji.
a dlaczego przy wyższym BF nie?? bo mozna jeszcze sporo zrobić bez "katowania" się CKD.

9 artykolow przeczytales fakt jestes bierny
ale wszystko mozna zmienic tu naprawde mozna sie duzo dowiedziec bez zadawania pytan

a jakies inne low carb? niekoniecznie CKD ale np. SKD?

Junior26 przeczytalem naprawde sporo artykulow o CKD i low carbach na stronie SFD,interesuje sie tym juz pare miesiecy.Ale profil Big Bear zalozylem dopiero niedawno-dlatego jest na nim zaledwie pare przeczytanych artykulow(wszystkie wczoraj;) Wczesniej przegladalem forum jako uzytkownik niezarejestrowany i po prostu czytalem...