Problem co wybrac ;(

Elo wszystkim. Mam 14 lat i 183 cm wzrostu i mam nastepuajcy problem: po swietach zapisuje sie na silownie (juz w domu cwiczylem wczesniej hantlami, robilem brzuszki przez jakies 3 miechy, wiec wydaje mi sie ze jestem jako tako wprawiony) i zastanawiam sie czy kupowac sobie jakas odzywke. Zalezy mi na przyroscie sily i masy miesniowej (nie tluszczowej :P), ale slyszalem ze od tego tez moze przybyc duzo brzucha, a jako ze nie mam dobrej przemiany materii to troche sie obawiam, a waze teraz 70 kg... Czy to duzo jak na moj wzrost? Staram sie odzywiac zdrowo, nie pije napojow gazowanych, staram sie glownie mineralizowana wode, jednak czasami zdarza mi sie jakies soki, staram sie jesc jak najmniej slodyczy, na obiady ostatnio zaczalem jesc glownie kasze gryczana, ryz i duzo gotowanego miesa. Czy to dobra dieta? (zapomnoalem dodac, ze jjem tez duzo produktow mlecznych). Szukalem duzo na forum, ale nadal nie moge niczego dobrego dobrac dla siebie... Pomozcie ;(

pierwsze popatrz za dieta sok jest zdrowy ale napoje gazowane nie ulozysz diete i jak beda braki w diecie to wtedy kupic ewentualnie garniera bialko albo carbo :)

Na początek dział odzywianie www.sfd.pl/forum-12
poczytaj posty podwieszone ułuz sobie diete na mase.
nastepnie odwiedz dział trening www.sfd.pl/forum-8
i konsultuj tam sie co do treningu

nastepnie jezeli z diety bedzie Ci brakowało weglowodanów białka lub tego i tego wtedy zakup odpowiednią odzywkę np: gainera czy białko.

Do suplementacji możesz wprowadzić ZMA, omege3, witaminy i minerały

No i to by narazie było na tyle
jak bedziesz mial jakies pytanka smiało pytaj
pozdrawiam i wesołych świąt

i poczytaj dużo bo bilans Twoj przyczytanych artów jest zerowy

Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-04-15 10:52:24

poprostu posy podwieszone