dieta 35 latki do oceny

witam im prosze o ocene
dieta redukcyjne
1 sniadanie
płtki owsiane, kefir lub jogurt 0% plus orzeszki i otręby
2 sniadanie
np. białka z 2 jaj, bialy serek chudy ok. 60 g, 2 tab. omega 3 plus mała garsteczka orzechow włoskich
3 posiłek
rybka pieczona w folii lub pirs kuczaczka plus warzywa
4 posiłek
piers z kurczaka, brokuly, kasza
5 posiłek
tunczyk
6 posilek
białko i po godzinie spie

produkty ok

ale nic wiecej nei anpisłś co chesz osiagnąć pewnie redukcje
jakie to białko na nocke zapodajesz??

jednonienasycone gdzie są??

j/w?? oliwa

Tłuszcz minimum 25% zapotrzebowania kalorycznego, inaczej dieta nie będzie zdrowa

Zgadzam się co do tłluszczu. Przydałby się też cel diety, suma makroskładników i kaloryczność

ellis, widziałeś może kiedyś badania o bardzo słabej przyswajalności samego białka jaja? Kiedyś spotkałem się z taką opinią Lyle'a, ale badań nie znalazłem.

Mogę tylko powiedzieć, że w menu z książki The Rapid Fat Loss Handbook uwzględnia same białka jaj, jak coś znajdę to napiszę.

Nie slyszalem. Jak cos znajdziecie to dajcie znac.