Szacuny
1
Napisanych postów
117
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15072
Witam. Jestem jak widać pewnie i po ułożonej diecie początkujący. Mam 177cm, ważę ok. 66kg. Jest to moja 1 dieta:D Robiłem ją wzorując się podwieszonym tematem.
Chciałbym żebyście mi doradzili co zmienić (pewnie troche tego będzie, ale takie sa początki:) Chodzi mi głównie o rozbiezność produktów, żeby sie zgadzałą z porą konsumpcji. z góry dziękuje za pomoc:) pzdr
B / T / WW / g
I Śniadanie Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3/3,2/4,8/250 Płatki owsiane 11,9/7,2/69,3/100
Miód pszczeli 0,3/0/79,5/5
II Śniadanie Jabłko 0,4/0,4/12,1/150
(bułka w szkole, przeważnie średnio odżywcza;/)
I Posiłek Wieprzowina schab z kością 21/10/0/100 (jakieś kartofelki, przyprawy, etc)
Szacuny
1
Napisanych postów
117
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15072
tzn. ryż i mleko wieczorkiem zostają napewno, jajka kurze tak co 2 dzien (na zmiane z filetem z indyka), jeżeli chodzi i śniadanie to jak czasami nie mam czasu (śpioch) to zmieniam to na naturalny jogurt pitny z dodatkiem odzywki białkowej PRO EGGS. 2 śniadanie to codziennie bułka jest irozmaicana z czymś, jabłko zostaje.
Wydaje mi się że brakuje w tej diecie jakiś orzechów, migdałów, etc?
Szacuny
21
Napisanych postów
1128
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9709
według mnie zdecydowanie za mało jest nabiału typu jogurty kiefiry itp.
Mógłbys do II posiłku dodac troche czekolady gorzkiej słyszałem że jest dobra w nieduzych ilosciach moglys tez do swojej dzietki dodac jakąś witamine np. C albo polecam głownie tran opisałem o tym w ktoryms poscie ze dla osob trenujacych jest bardzo dobry bo nie tylko poprawia koncentracje i myslenie ale takze zapobiega tzw. "strzelaniu w stawach" zreszta jak chcesz wiecej przeczyctac o tym to poszukaj bo nie wiem gdzie to jest
Szacuny
4
Napisanych postów
1383
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
20705
Do dupy
-brak zdrowych tluszczy (np.orzechów, slonecnzika, oliwy z oliwek, tran, tlustych ryb morskich)
-jablkko to nie posilek
-do mięsa dorzucaj surówki i ogólnie brak warzyw u Ciebie
-przed snem bialko lub bialko+zdrowy tluszcz
-wcinaj ryże, makarony, kasze, a z mięs kuraki, wolowine