glukoza

w sensie że jak odliczyłem 70g węgli i 30g białka to potem musiałem to nadrobić wieczorem

mój pisany polski leży

Nadal nie rozumiem

A przed treningiem tez bys nie wliczal?

tak domer nie wliczam również przed treningiem z tym ze przed trenngiem nie biore carbo tylko smao wpc

a chodzi mi o to że jak wlicze sobie do diety wpc i carbo z przed i po treningu to wtedy w nocy ssie mnie w żołądku i musze iść do loduwy wziąść coś i zjeść

więc żeby tego sobie oszczędzić nie wliczam carba i wpc w okolicał okołotreningowych

no w sumei to jakby to popatzeć to jest to w zasadzie wliczone bo nie bierze sie z kosmosu i nie sypie białka i carba niewiadomo ile tylko wylicozne ilosci ale nie odejmuje kalori z diety tylko jade na takich samych cały czas jak w dni nietreningowe jedynie zmienia sie w dni treningowe to ze dodaje carbo i białko przed i po treningu i tego włsnie nie wliczam

qmasz

no i mówe tu o masówce ofkorse bo koleś który się pytal napenwo się nie rzeźbbi przy swojej wade 60kg

Acha, czyli przykładowo dodatni bilans masz dla 3000kcal, dietę ustalasz sobie na 2600kcal a potem się dziwisz, że jesteś głodny, więc dodajesz carbo, którego nie wliczasz?

Nie lepiej od razu ułożyć dietę na 3000kcal, wliczając wszystko?

Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-03-17 11:59:29

nei tak

ustalam sobie zapotrzebowanie na 3000 i nie odejmuje nic tyle dostarczam codziennie

a kalorie z carba i białka które przyjumje przed treningiem i po treningu poprostu nie wliczam

dzień trenigowy większa aktyność i troche więcej kalorii które pochodza własnie z okolicy okołotreningowej

nie mówie tu o posiłku przed treningiem i po treningu tylko o odzywce

serio tak niezrozumiale pisze ehhe

no to przecież bez różnicy, czy dodasz te kilkaset kcal z carbo i białka do bilansu i będziesz miał trochę ponad te 3000 czy nie wliczysz i zjesz ~3000/dzień. Twój wybór, nic to nie zmienia, nie??

dlatego nie wliczam ich

no to lux, tyko już się nie kłóćcie

Ja rozumiem, ale Ty chyba mnie nie Po prostu masz większe zapotrzebowanie na kalorie niż zakładasz, ale też już nie dyskutuje, bo temat głupi

charon ja cie rozumie i nie jest tak jak mówisz