TEST: Fast Research The Magic Stack by haryb (PODSUMOWANIE STR. 11)

Dobrze rozumiem że ostatni posiłek masz o 20:30 i do 6 rano nic już nie jesz??

No tak ok 20:30-21:00. Ok 22-23 ide spac takze raczej nic później nie jem (bo śpie:) )ewentualeni jak mi wyjątkowo sie przedłuży wieczor np do tej 24:00 to wpc przed spaniem.



Zmieniony przez - haryb w dniu 2006-02-28 17:21:41

Zmieniony przez - haryb w dniu 2006-02-28 17:36:42

no i luz

Witam

Na wstepie dzieki za rzetelny profesjonalny topic

Mam kilka pytan i sugesti do Twoich zalozen (nie zloscic mi sie tylko!):
- rozumiem ze trenujesz ok. godz 18-19?
- sugeruje wywalic rano rodzynki i zastapic je np. orzechami
- liczyles sobie kalorycznosc diet oraz udzial poszczegolnych makroskladnikow? (+- 100 kcal)
- w posilku o 9:00 jaki ser jesz (bialy/zolty)?
- wg. mnie zdecydowanie musisz zwiekszyc czas aerobow (po treningu jak rano nie mozesz trenowac), brzuszki wykonuj przed aerobami a nie po nich
- magic sugeruje stosowac 20 min. przed posilkami a nie po posilkach (mimo tego co jest napisane na etykiecie) w podzielonych dawkach np. 1 rano, 1 przed posilkiem o 12 godzinie oraz 2 kap. przed treningiem

To moje luzne uwagi/sugestie zycze powodzenia

Pozdrawiam
GÓRAL

A więc:
-Ok moge zamienić te rodzynki i wsypać np orzechy do płatków zamiast rodzynek( dlaczego orzechy a nie moga byc rodzynki?)
-O 9:00 jem kanapeczki pzrygotowane uprzednio w domu dokładnie to wychodzi 2 składane kawałki a w środku jest albo szynka, chuda wędlinka czasami jest ser żółty no ale nie codziennie.
- Szczerze ci powiem ze probowałem to poobliczać ale w końcu zrezygnowałem poniewaz zeby obliczyć ta kaloryczność i wszystkie skłądniki musiał bym wiedziec dokaładnie parwktcyznie co do grama ile jem np chleba razowego, ile wazy plasterek szybki albo 2 plasterki sera lub np na obiad jem róznie np nieraz 2 jakies male kotleciki z piersi a czasami np 2 pałeczki i ciezko jest określic ile miesa tam zjadłem ile gram, ile jest w tym ww ile tlu. ile białka. Jedynie co probuje utrzymac +/- 2,5g białka na kg. Co do tluszczy to kupiłem omege-3 i oliwe z oliwek. Omege 3 biore jedna kapsułke do każdego posiłku a oliwe z oliwek polewam sałatki i czasami twaróg chudy jak pod wieczór jem.
- z aerobiami napewno sprawa ulegnie zmianie juz tak kombinowałęm jak tutaj pogodzic ta wieksza ilosc aerobów i przedłuze aeroby na koniec siłowni w suumie do 40-50 minut ( rower,steper) jak sie ociepli bede biegał pod wieczór lub póżnym popołudniem w dni nietrzeningowe ewentualenie w formie ciągłej lub interwałów ale to dopiero jak bedzie ok 6-10 stopni na plusie bo teraz "pizga" za bardzo.
- hm z tym dawkowaniem przed moze masz racje zawsze szybciej sie wchłonie w organizm jak jest nadczo organizm takze tak zrobie ze bede bral ok 20 minut pzred posiłkami po jednej i przed siłka dwie kapsy mam nadzieje ze dwie kaspy na raz mnie nie "rozwala":)

Pozdro
haryb

ser zolty na redukcji? wg mnie masz powazne braki w zakresie dietetyki ale jak pisales to Twoj test - Twoje sposoby, wiec pozostaje mi zyczyc powodzenia

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-03-01 10:31:23

banan, a wyjasnij mi, czemu ser żółty się na redukcję nie nadaje??

ja ogolnie rzadko kiedy jadam ser żółty czy topiony z racji duzej zawartosci tłuszczu - w swojej diecie...a mysle,ze tym bardziej powinno sie unikac tego na redukcji

ja specem od odzywiania nigdy nie byłem i nie będę
ale nie wiem czy ser ż. w diecie tego typu jak posiadaa haryb to dobre rozwiązanie (w tłuszczowej 1 posilek z serem ż. byby na pewno ok, ale tutaj...?)


Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-03-01 15:05:31

nie róbcie afery o jeden plasterek cienki sera w kanapce i to nie codziennie tylko raz na jakis czas bo czesciej mam kanapki z miechem!!
Wydaje mi sie ze szukasz "dziury w całym" !!




Zmieniony przez - haryb w dniu 2006-03-01 16:07:46

a kto niby afere robi? spokojnie - bo stres źle wplywa na odchudzanie
baw sie dobrze powo