Wzrost - porady

No można. Trzeba robić jak najwięcej różnych ćwiczeń.

turok16, czytaj dokładnie posty. Napisałem o średniej wzrostu dziewczyn, które ja znam, an nie średniej dziewczyn wo ogóle.

A co do rozciągania-na pewno lepiej jest próbować coś zrobić i wierzyć w to, że się uda, niż siedzieć z założonymi rękami.

Mam 13lat mam 1.71 cm waże 52 kg bardzo chciałbym przytyć lecz chcialbym sie od was dowiedziec ile jeszcze moge urosnąc wsumie moj wzrost na moj wiek nie jest taki zły . Mój starszy ma 1.70 cm moja starsza ma 1.63 cm ale brat mojej starszej miał 2.01 cm . tak więc chciałbym sie dowiedziec ile bede miał wzrostu gdy bede mial 18 lat . aha jeszcze chcialbym sie spytac o jakies cwiczenie na kregosłup i co moglbym jesc abym przytył . ps. duzo gram w piłke nożna gram w klubie duzo mamy treningow i wogole wiec , chcialbym nabrac troche tej masy nobo jak przyjdzie mecz jak mnie z bara wezmie jakis byk co wazy z 70 kg to polece na 5 m :)prosze o poważne odpowiedzi :)

Cóż, z tym wzorstem to nikt Ci nie powie żadnych pewników. Możesz zarówno mieć 175 cm, jak i 190 cm. Wszystko zależy od genów. No i od tego, czy przypadkiem nie jesteś, jak to ktoś kiedyś określił "synem listonosza" (sorki, nie mogłem się powstrzymać). Ale szczerze mówiąc wzrost Twoich rodziców nie rokuje zbyt wielkich nadziei.

Co do ćwiczeń na kręgosłup-zwisy na drążku oraz stretching. W tym temacie to wszytko.

Co do ćwiczeń na masę: wolę na ten temat się nie wypowiadać. W/g mnie mógłbyś zacząć w tym wieku trening (oczywiście z poprawną techniką i ilością powtórzeń), ale wiele osób może mnie za to zdanie zganić.

Pozdro.

Oco chodzi z tym synem listonosza bo nieczaje zabardzo ? a tak wogole to teraz nie mam zamiaru sie brac za trening nobo mój kregoslup jeszcze nie jest taki jaki ma byc . Zreszta nie chce pozniej przez cale życie chodzic zgarbiony :P

No wiesz, jakby Ci to powiedzieć Otóż, znaczyłoby to, że Twoim ojcem jest paker 2X2 (2 metry wzrostu i tyle samo w barach), który pracuje jako listonosz i czasem wpada do Was, by dać Wam...listy...i nie tylko Ale nieważne, taki mały joke.

A tak BTW:pewnie jak trenujesz gałę, to masz nieźle rozbudowane nogi, co nie??

No wlasnie nogi sa w miare dobrze rozbudowane tyle , że górna częsc własnie nie jest taka jaka powinna byc , no jest zbyt szczupla i chcialbym troche masy nabrac . Jezeli wiedzielibyscie co najczesciej bym mogl jesc abym przytyl to piszcie , z gory dzieki .

Okej, przed treningiem najlepiej jakieś węglowodany (wiesz, musisz mieć energię by kopać tą gałę), potem trochę węgli też nie zaszkodzi, ale po wysiłku najlepiej "pakuj się" białkiem.

Białko znajdziesz w m.in: kurczaku, jajecznicy (czyli w jajkach-nie, nie swoich ), wołowinie i w ogóle w mięsie.

Węgle-ja tam jem płatki z mlekiem (porządną porcję), mogą być banany, ryż, względnie kasza.

To tyle, pozdro.

Noooi własnie oto mi chodzilo :D dzieki ziomus :D respect ;] bede prubowal sie tak odzywiac ;] zobaczymy skutki :P

Ej el nino a to , że od roku mniej więcej nic nie uroslem przekreśla mnie?