Fizjologia-mięśnie, kwas mlekowy, kwestia przetrenowania.

Najpierw zakładam tutaj, później przerzucę do "zdrowia".

Ostatnio się nad tym zastanawiałem w związku z wykonywaniem pewnych zawodów wymagających monotonnej, codziennej pracy angażującej okreslone grupy mięsniowe.

pytanie w sumie proste, zastanawiałem się jak sformułować temat...
Sprawa z zakresu medycyny sportowej moim zdaniem.

a więc:

Jak doskonale wiemy intensywny wysiłek mięśni owocuje zakwasami, spowodowanymi kwasem mlekowym.
Zakładamy, że odczuwamy zakwasy, dajmy na to mięśnia...niech będzie biceps.

I teraz tak-nie dajemy bicepsowi czasu na regenerację. Po prostu ćwiczymy dzień po dniu. Dieta zbilansowana, suplementy-ale ciągłe ćwiczenia jednej partii mięśniowej, bicepsów.

Jaki jest efekt? Potocznie przetrenowanie. Ale jak to konkretnie wygląda od strony medycznej, chodzi mi konkretnie o to, jak mięsien radzi sobie z kwasem mlekowym, co tam się dzieje "w środku", na poziomie komórkowym, jaki to ma wpływ na mięsień?

dzieki Gall, sog dla Ciebie.

Znam masażyste jednego z z popularnych zespołów piłkarskkich. Trenuje BJJ i wygląda naprawde dobrze.

A w ogóle nieco off topic-mam wujka kowala, kiedyś przyglądałem się jego przedramieniu na jakims rodzinnym spotkaniu-imponujące

moj kolega robił biceps 5 dni z rzędu i potem przez tydzien nie mógł ręki wyprostować

dajcie tu f***a On sie zna na tym

Nie znam się na procesach 'wewnętrznych', ale wiadomo, że biceps musi się regenerować pomiędzy sesjami treningowymi od 2 dni przy małej intensywności do nawet 5-ciu przy wysokiej. Także jeśli na zakwasach dalej bedziemy katować biceps, to mięsień się nie zregeneruje i szybko zostanie przetrenowany. Organizm nie nadąży z nadbudowywaniem zniszczonego treningiem białka.

no właśnie Saib, i jak to wtedy wygląda, na czym polega konkretnie"przetrenowanie"?

Moze Nietoperz pomoże

- brak ochoty do treningu
- mozliwe zawroty głowy
- słaba wytrzymałośc na treningu
- spadek siły
- brak napompowania mięśnia bicepsu na treningu
- po dłuższym czasie prawdopodobnie spadek obwodu biceps
- zwiększenie szansy na kontuzję

Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-01-25 16:28:52

j/w Pituś :-*

Wszystkie mięśnie zbudowane są z białka, w mięśniach tych dokonuje się wymiana tych białek na zasadzie, że tyle białek ile się rozpada, tyle organizm syntezuje.Gdy następuje zwiększony wysiłek taki jak mówisz dzień po dniu, to następuje zwiększony rozpad białek, natomiast obniża się reakcja odwracalna tzn. ich synteza. Proces ten uzależniony jest od zawartości kwasu adenozynotrójfosforanowego w mięśniach, a także spada ilość acetylocholiny w naszych nerwach, co wiąże się ze zmniejszeniem pobudzania mięśnia prze bodziec nerwowy.Przy ćwiczeniach o wysokiej intensywności brakuje tlenu, więc gdy go brakuje organizm tworzy skutki uboczne takie jak powstawanie kwasu mlekowego, a ten zakwasza naszą krew i mięśnie, upośledzając nasze procesy. Kwas mlekowy nie jest zły, stwierdzam że jest on pozytywny dla nas, podrażnia on nasze nerwy i mięśnie, które przestają pracowac, potem bolą.Kiedy ćwiczymy długo, kwas mlekowy wraca spowrotem do procesów , przetwarzając się w pirogronian ktróry daje nam energię i tak w koło. Co sie będzie działo gdy będziesz ćwiczył cały czas , jak piszesz, spadek masy, uszkodzenie mięśni, zachwianie równowagi organizmu, stan patologiczny, czyli nic dobrego!!!

Co się dzieje na poziomie komórkowym; rozpad fosforkreatyny i glikoliza beztlenowa, jak wiemy glukoza zmienia się w kwas mlekowy gdy nie ma tlenu, procesy komórki są spowalniane i nie mają gdzie odprowadzać kwasu mlekowego a ten już robi swoje.

SOG

pehr ling: skąd ta wiedza?
oraz sog