plytki sen

Larsson kup melatonine po tygodniu odczujesz roznice tylko te wieksze czyli 5mg jedna dziennie na 1h przed spaniem

Tm efekt uboczny trawienia kazeiny .
Ja juz zrezygnowałem z tyego typu białek przed snem. Ja polecam tunczyk lub jajka. Sam pije wpc (może nie optymalnie ale spie jak zabity).

Wiele osób tu pisze ze ma problemy ze snem po zjedzeniu sera .

sprubuje tej melatoniny, no zeczywiscie mozliwe ze to zwiazane z tym serem bo klopoty ze snem sie zaczely jak zwiekszylem dawke twarogu na noc, sprubuje teraz innego bialka np tunczyka.

wpc czy tuńczyk to nie jest nalpesza opcja na noc.
jajka lub twaróg.
a melatoniny też nie polecam, nie mieszaj aż tak.
zjedz trochę wcześniej po prostu i jeśli już chcesz koniecznie coś kupić to melisal (syrop) lub melisę fix po prostu.

William a niby czemu nie polecasz melatoniny? Probowales kiedys?

jedzenie wczesniej nic niedaje,wczoraj zjadlem 1h przed snem i niemoglem tez wogole usnac ani spac.

pytałem o to kiedyś któregoś z modów lub elity chyba (nie wiem czy nie Qaza) i powiedział, że nie warto. nie pamiętam o co dokładniej chodziło, zapamiętałem tylko, żeby się w to nie bawić jeśli są to drobne problemy z zasypianiem czy snem.

ok rozumiem. Znam opinie dwoch znajomych lekarzy na temat melatoniny i sa to opinie pozytywne i rowniez moja opinia jest pozytywna bo ten produkt naprawde na mnie dziala.

Posilek 1h przed snem to za pozno. Zjedz jeszcze wczesniej.

Intensywny trening wieczorem, białko na noc to są powody Twojego problemu. Niektórzy są bardziej wrażliwi. Moim zdaniem możesz dodać węglowodany to może pomóc... melatonina raczej w dawkach 1 mg na początek, bo możesz się obudzić bardziej zmęczony, a nie o to chodzi.