TCM - dawkowanie dla siatkarza ??

Mam pytanie dotyczace dawkowania TCM w dniu trningu ale nie typowo silowego czy kulturystycznego ale siatkarskiego(glownie skakanie bez albo z malym obciazeniem) dwa razy w tygodniu. poza tym 3 razy w tygodniu cwicze na silowni.
I moje pytanie jest takie jak to dawkowac??

1. treningowy na silowni 5rano, 5 po treningu
trening siatkarski 3rano 3po treningu,
nietreningowy 5-6

2. treningowy na silowni4rano, 4po treningu
trening siatkarski 4rano 4po treningu,
nietreningowy 5-6

a moze jeszcze inaczej ?

Obie opcje dobre.


Może też:

Rano 4 przed treningiem 3 i po 3 ---słownia
Przed treningiem 4 i po 4 ---> siatkówka


Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-29 14:50:44

A moge do tego dodac przed kazdym treningiem 4 kaps nitrobolonu jako NO booster ??

Obie opcje dobre, chociaż skłaniał bym się ku 1. nitro OK

jesli chodzi o nitro 1 to aby poczuc odpowiedni efekty przydalo by sie wziasc 6-8 kaps. przed treningiem

Nawet jak moja waga to niewiele ponad 80 kg??

czy do porcji TCM trzeba dodawac tauryne??

mozna, aczkolwiek nie jest to bardzo bardzo potrzebne. mozna to uznac jako optymalizacje cyklu.

A czy dobrze dodać do tego glutamine t6 z taurynka?Pisze ze glutamina przyspiesza odbudowę mięśni oraz zapobiega objawom zmęczenia i przetrenowania a ja mam 2 treningi dziennie wiec czy polaczenie TCM + L-glutamine T6 + Carbo(po treningu) uwazacie za sluszne?jesli tak to jak dawkowac?ja mysle ze

1 trening 3 przed + 2 kaps glutaminy i 3 po TCM oraz do tego 4 kaps gluty
2 trening 3 przed i 2 kaps glutaminy i 3 po TCM oraz do tego 4 kaps gluty

co wy na to????Dodam ze mam 2 treningi dziennie i nie mam dni nietreningowych(jedynie niedziela). Oraz 3 razy w tyg silownia metodą obwodową + co 2 dzień bieg 1.5 godz po lasach(tez w trening sie zalicza). Poradźcie prosze:)

czekam na odpowiedz:)

czy ktos mi odpowie??halo:)