SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening wyskoku i kreatyna

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4330

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 905
Czesc. Zamierzam zaczac trenowac wyskok. Bede cwiczyl w pon, wt, pt i so, reszta dni wolnych. Jestem zainteresowany kupnem kreatyny. Bylem na stronce: https://www.sfd.pl/temat177321/ . Najprawdopodobniej kupie Kreatyne 1000 i CreaFusion OLIMPU, bede je stosowal razem tak
jak jest opisane w tym linku, czyli w dni treningowe jablczanu 3g rano i 3g po treningu 5g po treningu monowodzianu, a w dni nietreningowe 3g jablczanu. Moze polecacie jakies inne srodki lub inne proporcje stosowania? Mam kilka pytan: jaka musi byc przerwa miedzy wzieciem kreatyny rano a po treningu? czy jesli np o 8 rano biore, o 12 trening i po biore to nie bedzie za krotka przerwa? I chcialbym rowniez sie dowiedziec o co chodzi ze spadkiem wody po braniu monowodzianu.
Chodzi o to ze po cyklu spada masa czy zle zrozumialem? :) Czy moge brac kreatyne odrazu po rozpoczeciu treningu, czy dopiero po np tygodniu cwiczen? Z gory dzieki za odpowiedzi.
Aha i zapomnialem spytac jeszcze: czy ten transporter co jest w CreaFusion wystarczy do brania z Kreatyna czy musialbym kupic jakis dodatkowo?

Zmieniony przez - ebodo w dniu 2005-12-28 16:28:01
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
nie jest konieczne byś dokupywał transporter, moim zdaniem wystarczy nawet gdy będziesz brał rano creafusion a po treningu mono, a gdy nie trenujesz rano creafusion a wieczorem także mono/kreatyna 1000- dawki to po 4 do 5 tabl./
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3208 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17274
jeżeli chodzi o trening wyskoku to swego czasu dobrych kilka lat temu kupiłem za kilkadziesiąt złotych trening wyskoku <nigdy go nie zaczołem nawet>; na moje nieszczęscie oddałem go koledze <z którym nie mam teraz kontaktu>potrenował;
trening wyskoku miał trwać 12 tygodni i składał się z kilku ćwiczeń m.in. wspięć, podskoków, wstąpień na schodek/ławkę,przysiadów; w pierwszym tygodniu rozpoczynało się od kilkudziesięciu powtórzeń określonego ćwiczenia; 12 tygodnia wykonywało się kilkasek; trening miał gwarantować ok.15-30cm poprawy wyskoku i ok.0,2-0,4sek na 100cm;

Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 905
No tak, treningow wyskoku jest duzo. Ja sobie zrobie taki co byl tutaj na forum przedstawiany, nazywa sie PeCo. Wracajac do tematu. To mam rozumiec ze lepiej bedzie jak bede bral 3g jablczanu rano a po treningu 5g mono, i w dni nietreningowe te same proporcje tylko nie po treningu a wieczorem? I czy jak bede bral wieczorem to tez nie potrzeba transportera? No i chcialbym sie tez dowiedziec czegos odnosnie reszty pytan...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 6469 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 39130
lepszy Slum Dunk.. wiem bo goscie ode mnie robili
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 905
Fajnie ze robili... :) Tez robilem no i faktycznie kilka cm poszlo w gore. Nie chce dyskutowac tutaj o samym treningu ktory lepszy itp. bo po co? Po prostu wybralem teraz PeCo. I mam jeszcze takie dodatkowe pytanie: moze nie konieczne jest mieszanie dwoch rodzajow kreatyny, a wystarczy np. sam jablczan? I w takim wypadku jak najlepiej byloby go stosowac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
chyba Szlum Dunk %) na stawy lepszy, szybciej się wykruszają %).

Ja polecam trening siłowy Hansa, albo mój na wyskok %), wszystko znajdziesz w https://www.sfd.pl/forum_101 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 905
Wszystko ok, ale nie mam dostepu do silowni wiec z prostej przyczyny musze wybrac jakis inny rodzaj treningu niz silowy. Ale jak juz powiedzialem nie chce dyskutowac o samym treningu bo to jest jak odwieczna wojna: Metallica vs Megadeth :> Moze ktos cos powie odnosnie pytan o samej kreatynie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja bym brał:

TCM 3g 30 minut przed trenigniem z 1,5g tauryny
Rano po przebudzeniu 3g TCM

W dni ni treningowe
TCM rano 3g
na noc 3g

Nie brał bym mono, bo woda ci jest niepotrzeban ihmo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 905
No tak. Po przeczytaniu kilku(nastu) tematow na forach rowniez stwierdzilem ze mono niepotrzebne, bo powoduje duzy wzrost masy, a to raczej nie jest zalecane przy trenowaniu wyskoku :) A jak jest np z jablczanem? Tez powoduje przyrost masy czy nie? I tauryne brac tylko w dni treningu przed treningiem czy zawsze wtedy kiedy biore kreatyne? I polecasz branie przed treningiem, a w wiekszosci postow pisza o braniu po... jest jakas roznica? I dlaczego akurat przed?
Sorki za takie pytania ale dopiero zaczynam interesowac sie tym tematem wiec chcialbym rozwiac swoje watpliwosci :)

Zmieniony przez - ebodo w dniu 2005-12-29 11:30:16

Zmieniony przez - ebodo w dniu 2005-12-29 11:35:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1863 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15456
lepszy Slam Dunk

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

JAKIE BIALKO

Następny temat

jakie dobre carbo?

Wiecej