Ujemny bilans na masowaniu

Dzieki niwix zrobie jak radzisz sog
Jeszcze tylko pytanie o to carbo z wpc i kreta przed czy po aero??
Redukcja bylem 8 tygodni, skonczylem przed samymi swietami. Rozpisalem na niej diete z ujemnym bilansem i obcialem wegle. Do tego byl Thermo Speed Z efektow jestem zadowolony

Zmieniony przez - Grechus w dniu 2005-12-28 14:13:30

Grechus masz zły tok rozumowania, myślisz już o detalach a w ogóle nie zaplanowałeś rzeczy zasadniczych, myślisz o narzędziach a w ogóle nie opracowałeś celów....postaram ci się to wytłumaczyć na przykładzie,
załóżmy że zrobisz dokładnie to co napisałeś powyżej - co to ma dać ? w jakim czasie ? nie można ocenić czy coś jest dobre czy złe jak się nie wie czemu to ma służyć i z jakiego punktu wyjściowego zaczynamy,

jeżeli ważysz teraz dajmy na to 70kg przy bf 15% i chcesz dojść do 80kg przy bf 10% to zeby to dokonać musisz poświęcić np. 10 tygodni na budowanie siły żeby na kolejne 10 tygodni na masie podnosić większe ciężary , następnie 8 tyg na CKD na wycinke i wyglądasz jak sobie zaplanowałeś

a ty od złej strony zaczełeś co za sens myśleć o jabczanach, sranach i dwupierdzianach skoro podstaw nie przemyślałeś ?

na początku zdefiniuj swoje słabe punkty - czy brak ci siły, masy, definicji, wszystkiego ?

na podstawie tych braków ustal plan, zaczynając od zajęcia się rzeczami które najbardziej wymagają poprawy

a jak już będziesz miał podział na makrocykle, mezocykle i mikrocykle i będziesz wiedział ile każdy ma trwać i jaki ma dać efekt to dobierz do tego ćwiczenia i dietę

jak już to zrobisz to dobierz liczbę serii, powtórzeń, ciężary itp.

jak już to zrobisz, pomyśl o suplementach i innych drobiazgach

tylko w ten sposób dojdziesz do czegokolwiek w tym sporcie

PS. Po lekturze profilu zalecałbym skupienie się przez najbliższy rok lub dwa na treningach na siłę i masę

rothen dobrze piszesz, tez tak uwazam ale niektorzy wola robicc mase powoli nie lapiac przy tym duzo fatu i dla niektorych jest to rozwiazanie idealne, wiec niech sam sprobuje, zobaczy jak reaguje na to jego oraganizm i bedzie wiedzial co dla niego lepsze
ps. ale zes sie rozpisal

Rothen


brakuje u Ciebie w wypowiedzi "" <-- tego i na końcu by Tyka

tak przepraszam chciałem to dodać ale już K3ho odpowiedział,

ale chodziło o samo zaplanowanie ,
mi TYKA swoimi wypowiedziami dużo do głowy przemówił i dlatego to pisze bo to racja , i też dążyłem bez planów i w zasadzie bez celu a takie posty jak ten dużo mówią

przepraszam że nie zdązyłęm dodać " " by Tyka

na masowce aeroby po treningu??
ja bym dał w dzień wolny od treningu jeśli już, nie na czczo i raczej hit własnie niz aero.

aeroby po treningu bo wtedy już masz obniżony poziom glikogenu w mięsniach ( podobnie jak z rana )

to raz

dwa usprawniają krążenie krwi etc poczytaj o tym aeroby po treningu są własnie zalecane ( nei w takiej lości jak na redukcji oczywiście )

w dni bez treningu ?

ale on chce mase robić

jak po treningu nie masz glikogenu lub jest go mało, to co spalisz?? m.in. mięsnie.
a to jest masowka.
w dni bez treningu własnie zdrowotnie raz, a dwa trochę mniej tłuszczu może w efekcie końcowym będzie. ja bym i tak polecił hit.

oj słuchajcie bez sensu robić mase i redukcje za jednym razem , aeroby na dodatnim bilansie nie podziałają na spalanie tłuszczu a tylko przeszkodzą w budowaniu masy , oczywiście można je wykonywać dla celów zdrowotnych jak pisał nivix bądz dla podtrzymania formy ale nie zeby miału słuzyć spalaniu

2 x 30 min w tygodniu w dni bez siłowni starczą...i to nie mają być po siłowni lub na czczo...najlepiej w czasie 1.5 - 2h po posiłku

idąc Twoim torem myślenia

na czczo jak nie ma glikogenu to co palisz aerobując ? ta sama zasda




a dwa trochę mniej tłuszczu może w efekcie końcowym będzie czemu ma byćgo mniej ? skoro zużywasz glikogen ...