Schudlem 10 kilo w miesiac , Ile bialka potrzebuje moj organizm?

posiłki z których korzystasz



białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso
tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran
węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce

rothen nawet nie wiem co ty za gloopoty gadasz o tym ze wiekszosc c zrzucil to miesien, nie rubcie tutaj juz takiej afery z tych co wdrazaja glowdo0wki czy wysokie ujemne bilansy kalori, zawsze pierwsza pali sie tkanka tluszczowa, bylo tak od wiekow, jako ze tam organiz odklada wszystkiego po trochu, a nie zaczyna od palenia miesni, naprawde wkurza mnie to.....panike siejecie i tyle

uh dużo zależy od poziomu tkanki tłuszczowej i ogólnie genów

no zdaje sobie z tego sprawe tylko taka tendencja teraz na tym forum ze ktos kot nie wazy kazdego produktu przed jedzeniem, i nie ma perfekcyjnie rozpisanej diety.....to taki ktos nie ma prawa schudnac, a to nieprawda, ja tam stosuje sie do zalecen, czytam artykuly, ale sam wiem jak moje cialo reaguje i wiem ze gdybym uciol 500 kalori z mojego 3000cznego zapotrzebowania, to by nic mi nie dalo, dlatego uciolem 1000, i jedyne co widze to to ze trace w pasie, staram sie oslaniac bialkiem i bcaa w nocy zeby ochronic miesnie, jak narazie z tych 10 kilo co mi zeszlo poszlo niewiele miesni, bo sila nie zmalala

uh czemu uważasz ze pierwszy idze tłuszcz. Przede wszystkim to najpierw idzie woda. A w sumie tak zwyczajnie logicznie rozumując to organizm ma albo do pozbycia się mięśni, ktore musi karmić i które zuzywają energię albo tluszcz który jest świetnym materialem zapasowym, nie wymaga energii i ogrzewa. Co wybierze organizm???Trzeba tez pamietać ze taka ilość mięśni nie jest mu potrzebna do przeżycia gdyż siedzący tryb życia(nawet gdy czlowek ćwiczy to nie to samo gdyby musial polować na zwierzynę ) pozwala na zminimalizowanie mięśni.To jest tak powiedziane na chlopski rozum

zeby mi ten moj organizm sie nie wazyl palic zadnego miesnia bo sama mysl o tym deprymuje :P

uh odpowiedni trening siłowy, kilka prostych zabiegów odnośnie leptyny i całej reszty hormonów, trochę szczęścia z genami i będzie dobrze

święta racja JANE !

po za tym pomyśl 10kg tłuszczu w organizmie ?? a pewnie tobie się nie wydaje ze tracisz mięśnie ponieważ jest w nich coraz mniej wody i glikogenu i są przez to bardzo widoczne i wrażenie jest że są większe ale to złudne

z genami to ja nie mam szczescia, wiem tylko ze niemozliwe zeby osobnik wazacy 100 kilo przy srednim wzroscie stracil w pierwszej kolejnosci 10 kilo miesni, nie popadajmy w paranoje, podczas schodzenia do bf ponizej okolo 13% u mezszczyzn organizm zaczyna zjadac miesnie, oczywiscie to sprawa indywidualna, ale jak ktos ma 30% bf nie martwilbym sie zbytnio....

ale nikt nie mowi ze to jest 10kg mięśni ale nawet jeśli stracił 50% tluszczu a reszta woda i mięśnie to chyba nie jest zbyt dobry wynik, bo np zwolnił sobie metabolizm właśnie utratą mięsa, no i myśle ze nikomu nie zalezy zeby wyglądał jak sucha tyka bez mieśni ibez tluszczu(oprocz niektórych kobiet).