__...kilka pytań...__

Witam,

Od początku tego miesiąca chodzę na siłownie do klubu (przedtem ćwiczyłem w domowej siłce, ale wychodziło to tak 1/2..)
Mój cel to masa (mam 16 lat, 189 wzrostu i jakieś 65kg wagi)
Podczas ćwiczeń w domu jadłem gainera mct olimpu.

Teraz kupiłem Gain Bolic 6000 i ZMA (apteczne)
niestety nie mam możliwości utrzymywania ścisłej diety, stąd ten gainer.

i tu zaczynają się moje pytania:
1) czy 1 tab Zincasu forte i 2 filomagu to wystarczająca dawka dla mnie czy może nie powinienem brać mniej Zincasu..
2) czy dokupić do tego gainera jakieś białko. Myślałem o system protein 80 albo egg protein. Może jakieś inne propozycje?
3) czy po siłowni powinienem kupić sobie carbo czy ujdzie i bez tego?


z góry dzięki za odpowiedzi :)

1) czy 1 tab Zincasu forte i 2 filomagu to wystarczająca dawka dla mnie czy może nie powinienem brać mniej Zincasu..

Daj 1 ZF i 4 filomag b6

2) czy dokupić do tego gainera jakieś białko. Myślałem o system protein 80 albo egg protein. Może jakieś inne propozycje?

Zalezy czy brakuje tego w diecie czy nie

3) czy po siłowni powinienem kupić sobie carbo czy ujdzie i bez tego?

Jak masz mozliwosci finansowe to kup jak nie to wafle ryzowe z miodem mozesz brac

dzięki za odpowiedź.

w takim razie jakie carbo najlepiej kupić? i w jakim czasie po treningu je brać?
dotychczas gainera piłem około 1,5h po powrocie z klubu czy wystaczy jeżeli carbo wypije około 15 minut po ćwiczeniach czy musze je brać ze soba na siłownię?

co lepsze z tych dwóch białek egg protein czy system protein 80?

i czy gainer mct jest bardziej odpowiedni od gain bolica czy może odwrotnie?
białko chcę dokupić bo w gain bolicu jest go mało.. sporo mniej niż w mct

Obojentie jakie carbo, po trneingu sobie zapodaj ale jak te 15min pozniej zapodasz to przeciez nei umrzesz od razu

Olimpa pomarancz jest dobre z tych tanszych, a z tych drozszych to Biogenix ma fajne smakowe


btw imo carbo cytrynowe*****owe jest

wiem wiem chodziło mi tylko czy to nie musi być od razu po treningu :D

a co z tym gainerem?
/mam wątpliwośći co do tego że.. ten gain bolic ma w sobie troche kreatyny.. są to znikome porcje ale jednak są i nie wiem czy przy moim wieku.. stażu itp... no sam wiesz :P/
btw imo h***** się rozpuszcza :/

Zmieniony przez - xik w dniu 2005-12-13 17:58:20

Zawodny tak z ciekawości spytam - dlaczego Zincas i FB6 w stosunku 1:4? A gainerka Biogenixa to i ja mogę śmiało polecić

chyba Zawodny mówił o carbo biogenixa..

btw kupiłem już olimpu pomarańczowe :>

Tak o carbo mi chodziło oczywiście Zamyśliłem sie i jakoś tak mi sie napisało

<lol>

Wystarczajaca ilosc magnezu 4 tabsy filomagu jeden zf tez styknie przeczytaj post Oma

https://www.sfd.pl/temat188460/


Pod koniec najlepiej tez