CKD - fakty nie mity by qaz

Qaz:

Ale nas intresi same omega-3 a nie to w czym te o-3 jest. Nieprawdaż.

Chyba, że miałeś na myśli 6g EPA i 6g DHA (łącznie 12g) co jest łącznie 108 kcal i jakieś 4.3% diety.

Zresztą kto tu nie umie liczyć? 20g fatu to 180 kcal i 7,2% diety (zakładając 2500 kcal).

Zresztą jakakolwiek by ta norma nie była, sportowiec i tak będzie potrzebować więcej.

Uzurpator - brawo, za logiczne i praktyczne myślenie ! zgadza sie że ogół i tak je byle co....a spór nie jest wart takiej ostrej wymiany zdań.
co do tranu - masz racje , nadmiar tranu może powodować hiperwitaminozę A i D. Niemniej określone instytucje zalecają firmom produkującym tran "odsączenie " nadmiaru wit A i D, by względem n-3 pozostały w dobrej proporcji.z tego co mnie uczono w krajach rozwiniętych tak sie już robi (Japonia). są postulaty by i u nas też to robiono.

ps.
pozdrawiam Wszystkich
i jak tylko znajdę gdzieś w swoim komputerze to wkleję Wam dane o szkodliwosci nadmiaru nnkt, i ich wzajemnych proporcjach / do nasyconych też

mc

Rothen ja na tkd a nie ckd, hiit wole na powietrzu pobiegac niz w domu na rowerku sie zamulac, poza tym lubie biegac, od 3tyg robie juz 3x w tyg, doszedlem do 5 interwalow, nie jest zle, dam rade, nie takie rzeczy sie robilo

uzurpator co ty za farmazony pleciesz co do stosunkow poszczegolnych tluszczy pisalem juz o tym w posicie o zdorwych tluszczach wiec nie ma potrzeby powielac tego samego

quazar, skonczylem dietke, mozesz zerknac

posilek I
4 jajka na twardo ( lub jajecznica ), pomidor
posilek II
200g sera bialego chudego + 25ml oliwy z oliwek
posilek III
40g wpc 80 + lyzka oliwy z oliwek
posilek IV
200g karkowki, warzywka
posilek V
40g wpc 80 + lyzka oliwy z oliwek
posilek VI
ser bialy 200g z woda

czasem zamiast wpc zrobie sobie piers z kuraka z warzywami, albo zamiast sera bialego dam zoltego troche plus piers, albo zamiast karkowki udka kurczaka, no pokombinuje ale to wyzej to taki ogolny zarys, ww przed hst 40-50g carbo plus jablko, w nietreningowe do ktoregos posilku z serem bialym dam troche owsianych np z 50g, a tak to 30-40g z warzyw

zapotrzebowanie 2600kcal, odejmuje 200-300, czyli 2300kcal dziennie
i wychodzi ok 210g bialka, 150g tlusczy, 40g ww, bez platkow i carbo, kcal beda sie wachac w granicach 2200-2400 mysle ze to nie problem

calkiem oki

gracjas sinior

btw nie dopisalem tam chyba omega-3, fish oil 5g ed

ech wiesz ,wiedzialem ze o tym zapomniales tylko napisac

heh dlatego bylo calkiem ok a nie ok, bo jakies tam watpliwosci byly hrhr

Qaz:

Bo Ty liczysz jako % spalanych tłuszczy, a ja jako % spalanych kalorii

Jak jajogłowi w końcu ustalą, like tych o3 trzeba wsuwać, to możemy się pokłócić kto ma rację