Siła > Co do Mono i Hmb na siłe ?

Blantowiec użyj wyszukiwarki i tyle.

przeczytalem juz z 30 topikow ale w zadnym nie jest jasno i jednostronnie powiedziane dlatego chcialem spytac z perspektywy mojej wlasnej sytuacji

co chcesz zjeść?
jakie suple?
w czym problem w ogóle?

krótko i na temat proszę

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-11-24 21:45:50

przeczytaj temat i pierwszego posta.. bedziesz mial krotko i na temat

Weź kreatynę. To napewno. Lub jakiś stack. Ja biorę CP w treningu na siłę i jest gut.
I zmień trening, bo ten nie jest typowo siłowy. To Na 100%.
Trening na siłę: powt.w serii w zakresie od 4 do 1 , periodyzacja, drugi trening w tygodniu lżejszy ( o jakieś 10 kg ).
Na klatkę ćwiczenia pomocnicze: wycisk wąsko 3-4 serie po 4-6 ruchów,
poręcze z ciężarem 3-4 serie po 4-6 ruchów. I odpuść barki albo rub na lejcie. Wtedy klata pójdzie na 100%.