Suplementy na zwiększenie wydolności aerobowej

Witam czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć jakie są najlepsze suplementy które podniosły by wydolnośc aerobową?
Dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam

spalacze

w ramach poprawy wydolnosci tlenowej, na szczególna uwagę zasługują:

- suplementy węglowodanowe - odżywki typu CARBO, pozwalają odbudować zasoby energetyczne utracone w czasie pracy mieśniowej i przygotowac organizm do kolejnej sesji treningowej
- aminokwasy BCAA - przydatne, szczególnie gdy wysiłek wydłuża sie pow. 70-90 min. Pozwalają przedłużyć zdolność do pracy mieśniowej
- suplementy usprawniajace metabolizm tłuszczów: Therm Line, Thermo Speed
- antyutleniacze - ALA, Beta-karoten, witamina C, wyciag Green tea - chronia organizm przed działaniem wolnych rodników tlenowych
- suplementy wspomagajace rengeneracje ogólną: HMB, Glutamina, aminokwasy

rowniez dodalbym kreatyne ...zauwazylem po niej wyrazny wzrost wydolnosci :)

Suple wymienione przez pana Szukałe mają... powiedzmy marginalne znaczenie. Tak naprawdę liczy się kreatyna, cytrulina, beta-alanina i ostatnio modny kwas orotowy . To wszystko masz w combo Clout + Body Octane. Chyba najlepszy zestaw szybko dający wzrost wydolności. Do tego efka, i nadkompensacja glikogenu przed zawodami. Jeszcze glutamina pomaga w regeneracji po wysiłku aerobowym. Oraz należy trzymać odpowiedni poziom pierwiastków buforujących: sód, potas, magnez...

nie marginalny, lecz zasadniczy (podstawy fizjologii wysiłku). Uzupełnieniem moze byc oczywiscie kreatyna, która wyzwala korzystny bodziec respiracyjny.

Mancer, kreatyna nie jest zasadniczym suplementem wspomagajacym wytrzymałosć tlenową, aczkolwiek moze miec korzystne działanie uzupełniajace. Wysiłki wytrzymałosciowe o charakterze długotrwałym nie powodują też zakwaszenia. Bardzo często na skutek wzmożonej hiperwentylacji płuc, po zakonczeniu treningu dochodzi do przesuniecia równowagi w kierunku zasadowym, co nie zawsze uzasadnia stosowanie pierwiastków alkalicznych. Wymienione przeze mnie wspomaganie, opiera sie na kompleksowej regeneracji pod wzgledem energetycznym i antyoksydacyjnym (co bardzo błędnie jest niekiedy pomijane)