SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proporcje sylwetki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 9341

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816


hmm HELP,

oto rysunek moich proporcji. generalnie chodzi o to, ze mam waska obrecz barkowa - czyli waskie ramiona, dosyc mocno opadajace w dol
oznacza to rowniez waska klatke piersiowa - 96cm
przy wzroscie 178 i talii 78 wyglada to po prostu... chudo

czy mozecie mi podpowiedziec jak moge polepszyc ta sytuacje?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99
tylko rob to z glowa na tym forum znajdziesz rozne plany co do cwiczen przewaznie sa dobre ale jesli pojdziesz gdzies na silownie tam napewno jest instruktor i powie ci co i jak dobierze ci cwiczenia do twojej postury itp...

Grześ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
idź na siłownię i buduj masę mięśniową - proste
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
co za niespodziewana odpowiedz...
myslalem raczej o jakichs hmm bardziej konkretnych wskazowkach typu
rob to, nie rob tego (np szrugsow)
postaw na deltoidy a i klatke, mozesz sobie darowac skosne itd ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
przecież na razie w ogóle nie masz masy wiec żadne sugestie szczegółowe nie mają sensu - rób podstawowe, wielostawowe ćwiczenia : przysiady, martwe ciągi, wyciskania w leżeniu i staniu, podciągania na drążku, pompki na poręczach, wiosłowania i tyle
absolutnie nie baw się w żadne ćwiczenia izolowane (np. na tylny akton mm. naramiennych albo na zewnętrzną głowę bicepsu ) bo do niczego nie dojdziesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816


tyka aktualnie wyglada to tak
moim zdaniem musze zadbac o calosc z ukierunkowaniem na gorna i zewnetrzna czesc klaty, naramienne i motyle
a ty co o tym sadzisz?

przy okazji, ktos ostatnio powiedzial mi ze moj wzrost (178) i aktualna waga ~75 to nie ektomorfik. mozesz rozwiac moje watpliwosci na podstawie materialu pogladowego? ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816


i tyl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
w 110% podtrzymuję swoją poprzednią opinię, czyli :

rób podstawowe, wielostawowe ćwiczenia : przysiady, martwe ciągi, wyciskania w leżeniu i staniu, podciągania na drążku, pompki na poręczach, wiosłowania i tyle
absolutnie nie baw się w żadne ćwiczenia izolowane (np. na tylny akton mm. naramiennych albo na zewnętrzną głowę bicepsu) bo do niczego nie dojdziesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jakryc ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 13874 Wiek -4446 dzień Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 158206
ale wcześniej przydałoby się chyba zrobic jakąś ogólnorozwojówke, przygotować mięśnie do wysiłku, prawda?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
odpowiedz oficjalna - tak, lepiej najpierw poćwiczyć ogólnorozwojowo aby sobie krzywdy ciężarami nie zrobić


odpowiedź nieoficjalna - shut da f*** up and train

mówi się że byle by nie przeginać z intensywnością treningu (liczbą ćwiczeń, serii, powtórzeń a przede wszystkim z ciężarem) i powinno być okay ....

moje zdanie jest takie - wiele zależy nie tylko od kondycji ale i od siły danej osoby

jak nie umiesz zrobić 10 pompek to w ogóle nie myśl nawet o wyciskaniu na klatkę

jak nie umiesz się podciągnąć ani razu to nie zaczynaj ćwiczyć na siłowni a naucz się najpierw tej prostej czynności

jak nie umiesz zrobic ani jednego przysiadu na jednej nodze to naprawdę prostowanie nóg na maszynie jest bez sensu

najpierw naucz się właściwie używać swojego ciała i przemieszczać je we wszystkich płaszczyznach przy wykorzystaniu siły własnych mięśni, potem dopiero bierz się za ciężary ....

no ale wiem i tak że to są herezje których nikt nie posłucha hehehehe ....

dawniej w początkach kulturystyki nie wpuszczano do pierwszych klubów takich którzy nie potrafili wycisnąć poprawnie na ławce płaskiej swojej wagi i podnieść podwójnej wagi w martwym ciągu - kazano im robić ćwiczenia ogólnorozwojowe najpierw hyhy

więc zatoczywszy duże koło myśląc głośno (lub raczej pisząc głośno) przyznaję Ci Jakryc rację

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-11-23 08:59:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jakryc ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 13874 Wiek -4446 dzień Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 158206
ja akurat jestem bardzo silny i wytrzymały, jak na swoją normalna masę mieśniową.

ok, to w takim razie od czego powinna zacząć/wznowic swoja przygodę z żelastwem osoba względnie silna i sprawna?


i druga sprawa, czy w przypadku treningów obwodowych ma znaczenie czy zaczynamy trening od górnych, czy od dolnych partii?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wyszczuplanie ud i lydek

Następny temat

Pomysł na smaczne i ciekawe śniadanie

Wiecej