warzywka

Jakie mam jeść warzywa i ile(w gramach)? wiem ze papryke, brokuły i kalafior ale niedawno 220 gram brokuł zjadłem i 360 gram kalafioru ale tego kalafioru to juz niemoglem wiec zostalo z 60 gram:] dlatego prosze napisac w jakich ilościach je jeść

A coś więcej o sobie?

warzywa jedz ale nie licz ich do bilansu bo to bezsensu

chyba ze wcinasz je kilogramami
napisz o co ci chodzi, jaki masz cel

Zalezy jaka dieta?

chyba stracil chec do warzyw

dieta redukcyjna 183cm 72kg 19 lat cel:rzeźba i jeszcze jedno pytanie ktore chyba zadalem na poczatku dlaczego sie warzyw niewlicza do diety?(chodzi mi o białko WW i tłuszcz!)

no moze 182=) i jak układam diete redukcyjna to układam ile mam aktualnie kilo czy ile chcem miec? naprzykład jesli waże 72kg i chcem zejść do 70kg to obliczać wage dla 70kg czy dla 72?

no moze 182=) i jak układam diete redukcyjna to układam ile mam aktualnie kilo czy ile chcem miec? naprzykład jesli waże 72kg i chcem zejść do 70kg to obliczać wage dla 70kg czy dla 72?

ważysz 72kg na 183cm już jesteś bardzo szczupły tylko poprostu brak ci mięśni...najpierw zrób mase mięśniową powiedzmy do wiosny a potem coś podrzeźb bo teraz to bezsensu, jak ktoś powiedział kiedyś "w gównie nie ma co rzeźbić"

z warzyw nie liczymy białka bo nie jest przyswajana przez organizm...podobnie jak węglowodany z których ponad połowa to błonnik który się nie trawi

obliczasz wszystko na aktualną wage, jak chcesz mase dodajesz do tego co ci wyjdzie 200-500kcal a jak chcesz redukcje to też 200-500 z tym że odejmujesz

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-10 19:54:30

bez obrazy rothen "g**** to może masz ty" ja wyciskam 100kg na klate i to mi starczy narazie i chce rzeźbć jak napisałem wyżej może mam 182 wzrostu a w dowodzie mam 181 i tak bede rzeźbić teraz zastanawiam sie na ryżem brązowym skąd go wziaść i czy nadaje sie do jedzenia