SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase/do poprawy.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3588

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723
na Twoim miejscu bym się przyzwyczajał do twarogu.

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 250 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11235
widze że uparłeś sie na ten twaróg ale jak już pisałem wyzej nie ma szans sie do niego przyzwyczaić.A te wafle ryzowe to jakiejś konkretnej firmy ? jak bede mial czas ułoże wszystko w dobrych proporcjach i dam do sprawdzenia Wam i może jeszcze cos poprawicie dzieki za pomoc

W życiu piękne są tylko chwile..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723
obojętne jakie wafle.
twaróg jest bardzo dobry, ale Twoja wola

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 250 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11235
No ale chyba bez niego można sie obyć? bo jak nie to nie mam szans na diete a tego miodu po treningu to duza zjeśc ile sie gram miesci w łyżce stołowej tego miodu?

W życiu piękne są tylko chwile..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 250 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11235
a i jeszcze jak by mi ktos powiedział ile g ma tuńczyk bo nie mam pojecia jak wpisać w tym dzienniku posiłków

W życiu piękne są tylko chwile..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 272 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3526
Zależy jaki tuńczyk,taki z super marketów ma ok.130 g samego mięska bez oleju
czy wody
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 250 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11235
A wiec sprawa przedstawia sie następująco:
Ułożyłem sobie tą diete w taki sposób dnni treningowe i nie treningowe
W nie treningowych mam 5 posiłków,chyba wystarczy bo wszędzie czytam że na mase 5-6 posiłków a w treningowe 6 posiłków i jeszcze takie pytanie czy stanie sie cos jak przekrocze zapotrzebowanie na białko o 10g(regularnie-codzienie)? bo liczyłem to wszystko w dzienniku posiłków i troche sie tego zrobiło a ze ja waże 62kg to poszło ponad norme tylko białko bo węgli mogło być nawet trzoszeczke wiecej póżniej jeszcze prześle całą diete do ostatniej kontroli.

W życiu piękne są tylko chwile..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 272 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3526
Nadmiar białka podobnie jak węglowodanów może być zamieniony na tkanke tłuszczową.Również osiada sie na nerkach i jest wydalany.Myśle ,że taka nadwyżka nie zaszkodzi ale zawsze można z czegoś odjąć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118
Odłoży się nadmiar kalorii a czy będą one pochodziły z białka, węgli czy tłuszczy to chyba nikt nie wie. Nadmiar białka obciąża nerki zmuszając je do większej pracy w celu usunięnia amoniaku, powstałego z zużycia aminokwasów w celach energetycznych ale jeżeli są one sprawne to nic złego się nie dzieje, po prostu intensywniej pracują.

Beatus, qui prodest, quibus potest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 250 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11235
Dobra mam juz ułożone
Dzień nie treningowy

Posilek 1
Platki owsiane 70g
Mleko0,5% 300g
Rodzynki suszone 15g
orzechy arachidowe 30g
Tran

Posiłek 2
Chleb zytni razowy 120g
szynka z indyka 40g

Posiłek 3
Ryz brązowy 100g
Pierś z kurczaka 100g
oliwa z oliwek 20g
warzywa

Posiłek 4
Makaron 100g
Pierś z kurczaka 100g

Posiłek 5

Tuńczyk w oleju/w wodzie zastanawiam się co wybrać 130g


zapotrzebowanie:
Bialko=120g dostarczono Białko=125
Węglowodany=300 węglowodany=295
tłuszcze=62 tłuszcze=51

Mysle ze nic sie nie stanie ze brakuje tych 5g ww zawsze mogą gdzieś byc błędy w obliczeniach lub w pomiarze wagi.Co do tłuszczy to nie liczyłem jeszcze masła ani tranu nie wiem czy on wogule posiada jakieś wartości odżywcze ale moim zdaniem masło jeszcze troche dostarczy dłuszczy i wszystko styknie.

W życiu piękne są tylko chwile..

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak jesc i jak trenowac?

Następny temat

Prosze o pomoc - dieta :)

Wiecej