Planik na MASE do sprawdzenia

To lipa z tą progresją, bo bardzo by się przydała. Postaraj się wykminić jakieś mniejsze ciężary, bo progresja to podstawa.
Jak chcesz robić obydwa skosy, to możesz np. nie robić płaskiej.

oki, postaram sie o mniejsze ciezary bo widze ze to dobra rzecz, jesli chodzi o progresje to w kazdym cwiczeniu mam ja stosowac??i przy kazdym ma byc ona 12/10/8/6 ????jak zalatwie sobie 2x 2.5kg i 4x2kg i 4x1kg to powinien byc chyba komplet....wystarczy mi??

Starczą starczą. A progresja w ćwiczeniach złożonych (wielostawowych). Czyli u Ciebie:
- wyciskania na klatkę (obydwa)
-WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU
-podciaganie sztangi w opadzie
-UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGą
-wyciskanie sztangi zza głowy
-podciaganie sztangi wzdluz tulowia
-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
-MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH

Ja proponuję tak, inni mogą uważać inaczej.

Wielkie Dzieki billy kidd, bardzo mi pomogles
dalbym SOG'a ale niestety nie moge
jak bede mial jeszcze jakies watpliwosci to napisze, narqa

Nie ma sprawy, ciesze się, że mogłem pomóc.

Pozdro