mostek, drążek, pompki itp.-problem z rączkami

hej wszystkim!;) mam mały problem z rączkami. A dokładnie są bardzo słabe i próbuję zrobić np. mostek, pompkę, a tu nic nie wychodzi. Próbowałam z ciężarkami: ok. 2 miesięcy takich typowych ćwiczeń, ale w ogóle nie czuję poprawy. Nie mam możliwości chodzenia na siłkę, i czy są jakies 'domowe' sposoby;) Napiszcie jak możecie

Chcę czasem zaszpanować i nie ma czym jak narazie.

Wpisz w wyszukiwarce Trening Domatora cos napewno znajdziesz.Pozdro