Kiedy dać witaminy ? i czy banan po treningu ?

domer czy wafle ryzowe to az takie dziadostwo???

Sa bardzo przetworzone dlatego taki wysoki ig.

hmmm o takkkk, ale sa nisko-kaloryczne, raczej zapychaj, anizeli idzie sie nimi najesc i jednak lepiej sobie kupic swieze bułeczki sojowe czy z ziarnami?

Ja mowilem o uzupelnieniu glikogenu po treningu. Jezli chodzi o pieczywo to oczywiscie ze lepiej jakies razowe pelnoziarnise, grahamki.

Witam.

Biore sobie codziennie Vigor Complete i Beta Karowit CE.

Dopuszczalna dawka Witaminy E wynosi 10mg. (no i tyle jest w Karowicie) ale na Vigorze pisze Witamina E (a-tokoferolu octan) 30IU

Jak mam czytać IU ? , ile to Mg ? i czy moge razem brac Vigora i Karowita ?

10mg to minimalna dawka, bezpieczna nawet do 1g 30IU to 15mg wit E, więc łykaj śmiało

i nie "pisze" tylko "jest napisane"

ale debaty ho ho lepiej kupic carbo wcale tak drogo nie wychodzi

Potreningowy posilek ma nie zawierac tluszczy?mowimy o tym 1h po treeningu?

Mówimy o tym posilku od razu po treningu jak i o tym godzinę po

thx

A moge odrazu po treningu wcinać piersi z kurczaka zapijąć carbo ? bo ryzu to mi sie nie chce jesc po silce.