Anonim
witam mam prosbe do was. na egzamie mam wykonac 30 pompek +10 pompek na poreczy;/ niestety nawet tego nie potrafie;/ zrobie co najwyzej 17 pompek i jush ciezko jest;/ jak dosc do 30 pompek i 10 pompek na poreczach? jak mam cwiczyc, czy codziennie? mam 3 miechy na zaliczenie tego egzamu...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1329
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15844
Przy pompkach klasycznych jak i zarówno na poręczach pracuje głównie nasza klatka i tricepsy. A więc wzmocnij klatkę i tricepsy poprzez ćwiczenia siłowe
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Pozdrawiam,
Promass
...
Napisał(a)
Paproh
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
110
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1423
1.https://www.sfd.pl/temat207207/ trening na ilośc powtórzeń
2.https://www.sfd.pl/temat55987/ najlepszy post na SFD o pompkach polecam plan Ronowicza ktory jest na 1 stronie
Pozdrawiam i życze sukcesów.
2.https://www.sfd.pl/temat55987/ najlepszy post na SFD o pompkach polecam plan Ronowicza ktory jest na 1 stronie
Pozdrawiam i życze sukcesów.
"Mógłbym się zapisać? Chciałbym rozbudować parę mięśni."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wybralem ten trening na ilosc powtorzen... myslicie ze jest on najbardziej skuteczny?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
110
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1423
Oba są dobre, ale skoro zostały Ci 3 miesiące możesz rozbić te dwa treningi na 1,5 miesiąca. Czyli wykonywac na ilosc powtórzen przez 1,5 miesiaca a pozniej zastosować trening Ronowicza.
Pozdrawiam i życze sukcesów
Pozdrawiam i życze sukcesów
"Mógłbym się zapisać? Chciałbym rozbudować parę mięśni."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ok ale np. w treningu na ilosc powtorzen jest ze 7-8 serii dziennie... ja niestety mam szkole i maksymalnie moge z 4 serie zrobic bo nie mam po prostu miejsca i czasu na wiecej:) Czy caly plan sie wtedy wali? czy moga byc te 4 serie ale summiennie codziennie? We wtorek zapisuje sie na silke czy podczas chodzenia na silownie tez stosowac ten plan na ilosc powtorzen? z gory dzieki!
