Wyciskanie-klatka (rekordy)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8428

jak sprawdzacie swoje rekordy w wyciskaniu a konkretnie jaka przeprowadzacie rozgrzewke lub jaka powinno sie przeprowadzac rozgrzewke zeby nie tracic za duzo sil przed biciem kolejnego rekordu :P

e LO

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Czarek XXL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 215 Wiek 12 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3212

ja to najpierw rozgrzewam barki"macham rekami",później nadgarstki...i zaczynam rozgrzewkę:
20kg-15
40kg-12
60kg-6
80kg-2
100-1
no i na rekord

No Pain No Gain

...

noones

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 82 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1451

ja jak juz to robie 2 serie po jakies 10 powtorzen ciezarem 60% maksymalnego,nastepnie rogrzewam jescze pozadnei nadgarstki i stawy lokciowe itd, no i potem seria wlasciwa.

Pozdro.

Online HST Generator : http://www.sfd.pl/temat224538/

...

Blantowiec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8428

hmmm nie tracisz na to zbyt duzo sily nie lepiej porozgrzewac wszystkie czesci rak i tylko jedna serie z mniejszm ciezarem ? ja jak do tej pory tak wlasnie robilem ale niewiem czy to dobry plan dlatego pytam

e LO

...

noones

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 82 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1451

Wole wycisnac te 2 kg mniej a miec pewnosc ze bedzie bez problemow. Rob jak chcesz ale 60% maksymalnego ciezaru to dosc malo :) Mimo iz nie za czesto sprawdzam "rekord" to mi ten sposob odpowiada.

Online HST Generator : http://www.sfd.pl/temat224538/

...

FatBoySlim

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 872 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33000

gdzieś widziałem tylko teraz nie moge tego znalesć rozgrzewke wyciskaczy przed rekordem to było tam duzo seri i na poczatku zaczynalo sie od malego obciazenia

...

gamer66

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 445 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3583

obadaj to:
35%max x6
60%max x5
70%max x3
80%max x2
90%max x1
no i 100%MAX x1

moim zdnaiem jest bardzo dobra.mozesz wyzucic ta serie z 90 % obciazenia zeby niestracic za duzo sily

Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!

...