zrodla tluszczow - pytanie o cene

jestem w trakcie ukladanie diety ckd. co powinno stanowic zrodlo dobrych tluszczow. z tego co przeczytalem na forum to: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, omega-3. moze jeszcze cos? tran? pewnie najlepiej jakby bylo jakies urozmaicenie i zeby robic jakies zmiany

interesuje mnie ile trzeba wydac na poszczegolne oleje i jaka ilosc dziennie przyjmowac, jesli mam 100kg

Oliwa z oliwek, tran lub omega 3, olej lniany, tluste ryby, jaja, to podstawa, mozesz tez dawac troche orzechow wloskich, pestes z dyni jak sie wyrobisz z ww. A ile to zalezy od bilansu. Oliwa ok 20zl za 1l, tran ok 27zl za 250ml.

olej rzepakowy ok 6-12 zł

6-12 za litr?
mozna oliwe z oliwek w diecie zastapic olejem rzepakowym (ze wzgledu na cene)?
czy moze lepiej stosowac do jednego posilku to, do drugiego to?

zastąpić zupełnie oliwę raczej nie można.

Mozna olejem rzepakowym zimnotloczonym ale cenowo wychodzi podobnie. Przynajmniej ja nie widzialem w cenie 6-12 zl.

Ja tez nie. W ogole ciezko znalezc dobry rzepakowy.