Bieganie - pomóżcie.

Jak sobie siedzę i niczym się nie denerwuję to ok. 65/minutę. A po przebudzeniu nigdy nie mierzyłam, bo ciągle zapominam.
A do lekarza w życiu nie pójdę. Wolę nawet nie wiedzieć czy jestem na coś chora, bo z ćwiczeń i tak nigdy nie zrezygnuję.
To jak mam w końcu biegać ? Może są jakieś ćwiczenia na poprawę kondycji ?

jeśli masz tetno 180 uderzen na minute przy samym marszu to nie jest zbyt dobry objaw nawet jak na poczatkujacych.
na poczatek biegaj w bardzo spokojnym tempie ale dluzsze odcinki i staraj sie utrzymywac jednostajny rytm,tak zeby tetno utrzymywac na tym samym poziomie,tak zwiekszysz wytrzymalosc
potem mozesz przeplatac ten bieg krotkimi szybszymmi przebieszkami
po paru takich treningach powinnas poczuc roznice

No ten mój marsz jest dość szybki, jakieś 6 km/h. Ravzabka, napisz coś konkretniej, bo przecież biegam bardzo wolno a i tak się duszę.

bardzo fajne urzadzenie ktore byc ci pomoglo w bieganiu to sport tester do pomiaru tetna ,wtedy moglabys kontrolowac swoj puls podczas biegania

Tylko że mój puls podczas biegania na pewno wynosi ponad 200.

wolno to jest bardzo delikatny trucht,
a na poczatku to nawet przy takim biegu bedziesz sie dusic ,wiec przejdz wtedy do marszu ,ureguluj oddech i jak poczujesz sie lepiej to zacznij znowu biegnac
poza tym jak biegasz to nie jest istotne jaki dystans przebiegniesz w danym czasie,na poczatku to nie jest istotne,najwazniejsze zeby przyzwyczaic organizm do dlugotrwalego obciazenia

Czyli kilometr w jakim czasie ?

altaier-najpierw idz do lekaza,po 6miesiacach biegania ty masz 30/10 przy szybszym marszu (to jak ty truchtasz to osiagasz swoje tetno maxymalne ,,przeciez to nienaturalne nawet jak na poczatkujacego a ty 6miechow biegasz albo truchtasz
1km zajmuje ci 10min w szybkim marszu,twoje spoczynkowe jest nawet niskie wiec dziwne masz skoki ,lekaz ci cos pomoze,,jak chcesz biegac albo truchatac skoro masz chore serce??tetno do twoich wysilkow jest strasznie wysokie za wysokie,

ravzabka-piszesz jej jak ma poprawic bieg ale ona ma przy marszu tetno jakby prawie na maxa biegla,

przeciez powiedzialem ze to nie jest wazne

czyli rob jak napisalem 26/10 i niewiem co tam bedziesz robic czy szla czy mtruchtala albo spacerkiem sobie idz ale to tetno i na czas na poczatek 20min

po 6miesiacach ty robisz 1400m na MAXA,