Kacperson
Mam mega wielką prośbe,ehh rozumiem,że może sie wam niechcieć jak przeczytacie o co chodzi,ale naprawdę byłbym bardzo wdzięczny.
Otóż dzisiaj,przed chwilą, na siłownie wpadł do mnie przyjaciel i poprosił o ułożenie diety,ponieważ chcę się "zredukować" ,oglnie wziął się za siebie.Rozpisałem mu treningi razem z ćwiczeniami aerobowymi,kolega naprawde daje z siebie wszystko,potrzebna jest jeszce dieta-fundament redukcji jak wiadomo.I sprawa wygląda tak...Ja za chwilę jadę odstawić przyjaciela do Sopotu ze sprzętem,bo zaczyna 7 dniowy rejs po bałtyku...Jedziemy do Sopotu (mieszkam w Krakowie..)a jak wrócę jutro to chwilkę oddychnę i wyjeżdżam z dziewczyną na wieś,obiecałem jej to.I problem mój polega na tym,że nie mam kiedy przyjacielowi rozpisać tej diety,bo chodzi mi o dokłądny rozpis kilkudniowy,taki przykładowy,z wyszczególnionymi posiłkami,bo on sobie nei radzi z tym...do tej pory jego "dieta" to było kilka jogurcików na dzień + jabłuszka...sami rozumiecie,że pomoc jest mu potrzebna;)I zwracam się z prośbą do was drodzy forumowicze ,byście rozpisali to przykładowe 4 dni,z posiłkami i ich gramaturą ,tak by miał odniesienie i rozpis na to kilka dni.Bardziej pomożecie mi właściwie,bo tak musiałbym sam to zrobić,a rozumiem,że zajmuje to "chwilę"..a jak widzicie naprawde nie mam czasu,a tak bym mu to tylko podrzucił .Inaczej chyba sam padnę...rozumiem ,że proszę o sporo,ale jest tu trochu specjalistów którym to przyjdzie pewnie i ąłtwiej niż mi,a do tego jak widzicie naprawde nie mam czasu,nie dam rady sam.
Coś o przyjacielu:
Wzrost-172 cm
Waga - 95 kg
Wiek - 25 lat
Jego aktywność fizyczna oceniam w skali od 1 do 10 na 7
Chodzi o typową dietę redukcyjną,z tym że jak napsiaęłm proszę o rozpisanie kilku dni,wraz z poszczegolnumi posiłkami i ich gramaturą,on sobie z tym sam nei poradzi,ja nie mam kiedy usiąść chwilkę i pomyśleć nad tym i zwracam sie do was z prośbą o pomoc.Wiem,że proszę o dużo ,ale liczę ,że zjawi się jakaś dobra dusza i pomoże.Będę bardzo bardzo wdzięczny.A przyjaciel jak widzicie ma jeszce "kilka" kg do zrzucenia...Liczę na waszą pomoc.Pozdrawiam
Zależy mi na takim wyglądzie ,wiecie chyba o co mi choddzi:) :
I posiłek-to to i to w takich ilosciac (gramy np)
II jw
III jw itd itp...
i tak te 4 przykłądowe dni prosiłbym o rozpisanie
Pomóżcie ,będe mega mega wdzięczny,zajmie to trochę czasu wiem,i moze sie okazać,ze nikomu sie nie bedzie chciało,ale bardzo mi zależy i naprawdę proszę o pomoc :)
Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2005-09-15 21:32:01
Otóż dzisiaj,przed chwilą, na siłownie wpadł do mnie przyjaciel i poprosił o ułożenie diety,ponieważ chcę się "zredukować" ,oglnie wziął się za siebie.Rozpisałem mu treningi razem z ćwiczeniami aerobowymi,kolega naprawde daje z siebie wszystko,potrzebna jest jeszce dieta-fundament redukcji jak wiadomo.I sprawa wygląda tak...Ja za chwilę jadę odstawić przyjaciela do Sopotu ze sprzętem,bo zaczyna 7 dniowy rejs po bałtyku...Jedziemy do Sopotu (mieszkam w Krakowie..)a jak wrócę jutro to chwilkę oddychnę i wyjeżdżam z dziewczyną na wieś,obiecałem jej to.I problem mój polega na tym,że nie mam kiedy przyjacielowi rozpisać tej diety,bo chodzi mi o dokłądny rozpis kilkudniowy,taki przykładowy,z wyszczególnionymi posiłkami,bo on sobie nei radzi z tym...do tej pory jego "dieta" to było kilka jogurcików na dzień + jabłuszka...sami rozumiecie,że pomoc jest mu potrzebna;)I zwracam się z prośbą do was drodzy forumowicze ,byście rozpisali to przykładowe 4 dni,z posiłkami i ich gramaturą ,tak by miał odniesienie i rozpis na to kilka dni.Bardziej pomożecie mi właściwie,bo tak musiałbym sam to zrobić,a rozumiem,że zajmuje to "chwilę"..a jak widzicie naprawde nie mam czasu,a tak bym mu to tylko podrzucił .Inaczej chyba sam padnę...rozumiem ,że proszę o sporo,ale jest tu trochu specjalistów którym to przyjdzie pewnie i ąłtwiej niż mi,a do tego jak widzicie naprawde nie mam czasu,nie dam rady sam.
Coś o przyjacielu:
Wzrost-172 cm
Waga - 95 kg
Wiek - 25 lat
Jego aktywność fizyczna oceniam w skali od 1 do 10 na 7
Chodzi o typową dietę redukcyjną,z tym że jak napsiaęłm proszę o rozpisanie kilku dni,wraz z poszczegolnumi posiłkami i ich gramaturą,on sobie z tym sam nei poradzi,ja nie mam kiedy usiąść chwilkę i pomyśleć nad tym i zwracam sie do was z prośbą o pomoc.Wiem,że proszę o dużo ,ale liczę ,że zjawi się jakaś dobra dusza i pomoże.Będę bardzo bardzo wdzięczny.A przyjaciel jak widzicie ma jeszce "kilka" kg do zrzucenia...Liczę na waszą pomoc.Pozdrawiam
Zależy mi na takim wyglądzie ,wiecie chyba o co mi choddzi:) :
I posiłek-to to i to w takich ilosciac (gramy np)
II jw
III jw itd itp...
i tak te 4 przykłądowe dni prosiłbym o rozpisanie
Pomóżcie ,będe mega mega wdzięczny,zajmie to trochę czasu wiem,i moze sie okazać,ze nikomu sie nie bedzie chciało,ale bardzo mi zależy i naprawdę proszę o pomoc :)
Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2005-09-15 21:32:01
Krzysztof Piekarz
coraMietka
outsidee
Rothen
vlad88
Sachem
