mieszanie

co myslicie o takim mieszaniu????
gainer(lub inny jakis tylko BIALKOWY suplement),bo nrazie jadam tylko gainery :) + kreatyna+ tauryna. co wy ludzie na to??? chce isc na mase mam 173 i 72 kg czy sadzicie ze tkie zestawienie jest donre jezeli tak o napiszcie mi jak mam to brac a jezeli nie to jak wy byscie polecali z gory dzieki :)

aha czekaj poprawie to !!!!!!!

omega po 2-3 gramy do sniadania i po 2-3 gramy do obiadu

a krete z tauryna na czczo 30 min przed treningie ( 5g krety i 2-3g tauryny) teraz dobrze ????

a co za roznica czy krete kupie w pproszku czy w kapsulkach??? albo inaczej co lepsze?

zamiast tauryny wez carbo
zawsze jakies dodatkowe kcal

KREATYNA
5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu
w dni bez treningu tylko 5g na czczo
CARBO
30-40g do porcji kreatyny
GAINER
np.30min po treningu i miedzy posiłkam
dawki w zaleznosci od brakow w diecie

chcialem sie zapytac czy to sens jest brac carbo bo carbo to tam tylko chyba ww + jakies witaminy i mineraly ale poco mi jeszcze ww skoro juz mam w gainerze bialko i ww????

shakall chłopie ... dodawanie dodawanie
zapotrzebowanie na ww.
no i carbo swietnie transportuje kretkę

no ale co mi z tego ww jak ja i tak w diecie mam tego tyle ze potrzebuje tylko z gainera dodac i mam cale zapotrzebowanie na ww a tu mi jeszcze dochodzi znowu ww w carbo!!! oto mi chodzi mi to wszystko jedno jezeli ma tomi pomoc to ja tk zrobie ale ja chcaielm jakis suplement z bialkiem bo tego mam mlo w diecie i musze to uzupelnic!!!

jeśli jesteś zbilansowany i jesz tylko gainery to o co chodzi ?
jedz sobie dalej nie ma sensu ograniczanie gainera na rzecz carbo
tauryna jako transport ok carbo nie jest bezwzglednie wymagane looz

ile g bialka na kg cialka ? jesli nie jest si to dorzuć
wiesz czego Ci trzeba wiec o co pytasz ?
ćwiczyc ćwiczyć

no ale wkoncu kreatyna to nie prawie to samo co bialko bo tam bialka niema... w sklad bialka wchodzi bodajze kreatyna o ile wiem...i dlateg sie pytam jezeli bede bral teraz np amias gainera inny suplement z bialkiem bo ww mam dosc we zwyklej diecie . wiec brakuje mi tylko bialek . i chce wlasnie spytac oto czy jak wezme jakis tam sup z bialkiem + kreatyne+ tauryne czy to mi przyspieszy mase miesni czy jak??? i jaki znacie dobry suplement tylko bialkowy??

kolego

polecam dzial dieta i trening bo widze ze z wiedza u CIebie cienko

ej ty poczytaj o zbilansowanej diecie ok ?
o białkach zwłaszcza .. i nie wpisuj kretki w rejestr odżywek białkowych (bo gdzieś słyszałeś że tu i tu aminokwasy)

skąd masz wiedze że masz ww ok ? a białek nie ?

a tłuszcze ?
czego ty oczekujesz ? bo jak na razie to widze że nie potrafisz zadać pytania

a co do dobrych odżywek białkowych .. no jakieś tam znamy

ale co tam że poł forum zawalone informacjami o tym no nie ?


Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2005-07-26 20:01:55

po 1 nie wpisuje krete w rejestr ODZYWEK bialkowych!!! zle mnie chyba zrozumielisie ale ok...zapomnijmy o tym i sprobuje to jeszcze raz napisac!!!!


wiem ze mam ww i tluszcze ok bo mam rozpisana diete!!!! i to co jem to wiem co i ILE dlatego mam tego dosc jedynie mi w diecie brakuje troche bialek bo ja niemam tak zeby NP: codziennie zrec KURCZAKA albo jakiegos indyka czy mieso wogole.... porpostu wiem ze bialek mi brakuje.... i dlatego pierwsze moje pytanie brzmi czy znacie dobre odzywki bialkowe?? jak tak to jakie???


drugie pytanie to co sadzicie zeby do tego jeszcze brac krete + tauryne??? czy to pomoze idac w kierunku masy??? a jak nie to co w byscie proponowali???

teraz odpowiednio sformuowales pytania

bialko
system protein 80 olimpa bedzie dobrym wyjsciem
mozesz pomyslec nad zakupem jakiegos bialka z vitalmaxa
czy chocby ostrowie jako najtansze wyjscie

jesli masz diete i bialkiem ja uzupelnisz to kreatyne+tauryne+ew.carbo jak najbardziej
kreatyna vitalmax,tauryna olimp mega caps,carbo trec,vitalmax,biogenix

przydalo by sie dokupic omege -3