Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
zainteresowanie marne, ale wrzucę jeszcze kilka ...
6.
Intensywność treningu jest ważniejsza od jego objętości. Gdy masz do wyboru zmniejszyć podnoszony ciężar lub zmniejszyc liczbę serii - zmniejsz liczbę serii.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
7.
Lato to sezon grillowania. Badania wykazują iż grilowane mięso zawiera czynniki rakotwórcze. Można się jednak przed nimi bronić zażywając dawkę witaminy C tuż przed przystąpieniem do spożycia ukochanej karkówki z grilla. Witamina C wiąże azotany z przypalonego mięsa co zapobiega powstawaniu w żołądku trujących nitrozamin.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
8.
Gdy masz problem z oderwaniem od ziemi ciężaru w martwym ciągu może ci pomóc drobne oszustwo własnego układu nerwowego. Stań na podwyższeniu około 15 cm nad podłogą i z takiej pozycji wykonaj kilka serii martwych ciągów z mniejszym ciężarem. Następnie w miarę szybko wróć do większego ciężaru podnoszonego normalnie (stojąc na podłodze) - ciężar wyda się znacznie lżejszy i powinien dać sie podnieść!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
9.
Możesz ćwiczyć mięśnie brzucha setkami czy tysacami powtórzeń ale jeśli pokrywa je tłuszcz i tak nie zobaczysz kratki na swoim brzuchu. Żadne badania nie potwierdzają iż wykonywanie nawet setek spięć dziennie zwiększa lokalne spalanie tłuszczu na brzuchu. Aby uzyskać kratke musisz się skupić na diecie, aerobach i racjonalnym treningu całego ciała.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
10.
Gdy pragniesz wyraźnie poprawić wygląd określonej partii ciała lub siłę w jednym określonym ćwiczeniu zwiększ dwukrotnie liczbę serii wykonywanych na tą partię mięśniową w tygodniu, ale zmniejsz liczbę serii we wszystkich pozostałych ćwiczeniach na inne partie ciała o 40%.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ad. 3
Uka - jednak porcja to po prostu angielskie "one cup" czyli tyle ile wchodzi w szklankę (błagam nie pytaj w jaką szklankę hrhr - w zwykłą, 250 ml )
Taśka - absolutnie nie ma nic zakazanego - po prostu im owoc ma więcej cukrów prostych na tym mniejszą porcję można sobie pozwolić (ale to też zależy od typu diety, pory dnia, i okoliczności - np. po intensywnym treningu można pozwolić sobie na więcej). Niemniej jednak wiadomym jest że im bardziej trzymamy sie zasad, tym lepsze i szybsze mamy efekty - z drugiej strony jednak nie dajmy sie zwariować!
Anonim
)
Uka P.
