SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomóżcie ułozyć ???

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1258

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 890
cze mam do was prożxe pomóżcie mi z tą dietka bo dzieki niej przybrałem troche kilogramy masy ale też troche tłuszczyku a teraz chcialbym te ostatnie dwa miechy wakacji poświecić na budowanie amsy ale juz takiej czystej chciałbym jakeiś ok 5 kg ale nei chce tłuszczyku i spróbował bym taka diete prosze zkorygujcie ja jeśli będzie zła
Rano 3 jajka 100 g pąłtków owsianych i 0,5 l mleka 2%
sniadanei 2 owoce jakieś lub warzywa rybka i ryż
Obiad makaron z piersia z kurczaka
siłownia 17 00
po siłowni 20 00 posiłek 100 g makaronu z 125g sera półtłustego
Kolacja 22 00 3 jajka białka same i jogurt
oczywiscie jeszce w ciągu dnai jakeiś owoce soki itp

Niech massa będzie z wami

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21699
https://www.sfd.pl/temat173140/

nic dodac nic ujac.

dieta generalnie ciezko ocenic bo nawet nie podales ile wazysz ani zapotrzebowania kcal, ani ilosci BTW na kg.
a na masie zawsze tluszcz bedzie. zdobycie czystego miesnia graniczy z cudem.

Student Turystyki i Rekreacji

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20230
pierwsza rzecz, nie zbudujesz 5 kg miesni przez same wakacje, nie wiem czy przez cały rok bys tyle zbudował

Rano 3 jajka 100 g pąłtków owsianych i 0,5 l mleka 2% //mleko mozna na chude zamienic, dodaj tran
sniadanei 2 owoce jakieś lub warzywa rybka i ryż // ile tego?? lepiej warzywa niz owoce
Obiad makaron z piersia z kurczaka // daj jakies tłuszcz np oliwa z oliwek
siłownia 17 00 // mozesz dac jakies carbo od razu po siłce
po siłowni 20 00 posiłek 100 g makaronu z 125g sera półtłustego // ten ser dałbym na ostatni posiłek a to z ostatniego przeniusł tu
Kolacja 22 00 3 jajka białka same i jogurt // j/w
oczywiscie jeszce w ciągu dnai jakeiś owoce soki itp // nie przesadzaj z tym, soki sa bardzo kaloryczne, sa zdrowe ale maja mase wegli (kolo 10 g w 100 ml )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 890
dzieki troszke mi pomogliście

Niech massa będzie z wami

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234
jw. dodał bym troche warzyw jeszcze , tranu

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DLA PAŃ ........

Następny temat

Czy można jeść bardzo dużo ryb?

Wiecej