Przerwy miedzy seriami - odpowiedzi uzasadnione.

Jestem w trakcie pisania dla siebie makrocyklu na cały przyszły rok szkolny. Moja wizja to dosc ostry trening. Wszystko ładnie pieknie ale mam kilka raczej szczegułowych pytan. Oto one:

1.W atlasie pisze ze optymalny czas przerw miedzy seriami w treningu na mase to 2 - 3 minuty, wydaje mi sie to za duzo w niektorych cwiczeniach. Co o tym sadzicie, czy to dobra długosc przerw czy raczej ja skrocic?

2. Czy w seriach rozgrzewkowych tez wykonuje sie przerwy czasowe jako takie miedzy seriami czy tylko delikatne odpoczynki?

3 Czy kiedy licze te 16 serii np. na klate to czy wliczac 2 serie rozgrzewkowe czy serie rozgrzewkowe sie nie licza i liczyc 16 wlasciwych + 2 rozgrzewkowe czyli ogołem robic 18 serii?

4. Czy dobrze pojmuje wielkosc grup?
DUZE - Klatka Plecy Brzuch Nogi
MAŁE - Biceps Triceps Łydki Przedramiona Barki

Czy barki to mała grupa? Teraz jak tak kontempluje to raczej duza, choc zawsze pojmowałem ja jako mała. Powiedzcie jak to z nimi jest i czy reszta miesni sie zgadza.

1. Na duże partie 2 minuty najlepiej, a na małe 1-1,5.

2. W seriach rozgrzewkowych nie jestem pewien jak ma być, ale robie też takie same przerwy. Nie rób za dużo serii rozgrzewkowych.

3. Za dużo serii moim zdaniem. Lepiej jest robić 12 + 1-2 rozgrzewkowe.

4. Barki to duża partia mięśni.
Nie wiem jak jest z brzuchem, ale chyba to też duża partia mięśni, ale przerwy sie robi troszkę krótsze chyba. Jeszcze zależy jak ćwiczysz brzuch.

Cześc PLŚ.
Przerwy między seriami dużych grup około 3 min a malych 2 min.
Rozgrzewki nie zaliczaj do planowanej ilości serii na daną grupę.
Przerwy między seriami rozgrewkowymi zdecydowanie krótsza 0,5-1 min.
dobrze pojmuje wielkosc grup?-dobrze
Pozdrawiam

O to chodziło panowie. Dzieki wielkie. Po SOG'u jesli wejdzie. Pozdrowienia i spoko wakacji :).

Zeby dokonczyc temat: Brzuch to rowniez DUZA partia miesni.