poprawa klaty

siema pisze bo mam duzy problem ... oto on: klate mam mniejsza od reszty jakie proponujecie cwiczenia na nia ? obecnie cwicze klate 2 razy w tyg i cwiczenia : wyciskanie sztangielek w skosie 4x8,wyciskanie sztangi w skosie 4x8,wyciskanie sztangi na lawce prostej 4x10,rozpietki 4x10 w ten sam dzien cwicze jeszcze triceps przedramie i brzuch.Prosze o jakies konkretne wypowiedzi.Pozdro

Na co jest ten plan który podałes? Podejrzewam ze na siłe chyba?
Ćwicz klate raz w tyg. a oto przykładowy trening:
A) wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6
B) wyciskanie sztangielek głową w dół 12-10-8-6
C) przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 12-10-8-6
D) rozpiętki 3x10

andrzey wiesz że wyciskanie na płaskiej to prawie to samo co na skosie w dół i nie robi sie tych 2 ćwiczeń na 1 treningu -- to bezsensu -- lepiej dać skos w góre i myśle że progresja w przenoszeniu jest zbędna

pozdro

Jesli chodzi o wyciskanie głową w doł to miałem tu na myśli nacisk na dolne partie klatki.
Ćwiczenie tych dwóch ćwiczeń na jednej sesji jest bez sensu? Cóż, na każdego działa co innego

Co do progresji w przenoszeniu: Spotkałem wielu ludzi ktorzy stosowali ją w tym ćwiczeniu

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-24 19:39:55

Sorry T(h)under ale ja też się nie zgadzam co do bezsensowności tych ćwiczeń.